Tips Mencegah Ngiler Saat Tidur

Padahal sebenarnya, ngiler saat tidur merupakan hal yang wajar dan bisa dicegah.

Kondisi ketika tubuh memproduksi air liur berlebihan ini dikenal sebagai sialorrhea atau hypersalivation.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 9 tips mencegah ngiler saat tidur:

1. Perbaiki posisi tidur

Dikutip dari Insider, posisi tidur tengkurap atau mirip membuat air liur mudah keluar dari mulut karena tertarik gaya gravitasi.

Jadi cobalah untuk melatih diri tidur telentang, sehingga lama-kelamaan menjadi kebiasaan.

Selain itu, biasakan juga untuk menutup mulut saat tidur.

2. Tetap terhidrasi

Mulut ngiler bisa disebabkan oleh mulut yang kering, hal itu terjadi karena mulut akan menghasilkan lebih banyak ludah untuk membasahi mulut.

Oleh sebab itu, usahakan tubuh dan mulut terhidrasi sebelum tidur.

Pada malam, siapkan segelas air di samping tempat tidur untuk diminum ketika terbangun karena merasa haus.

3. Obati alergi atau infeksi penyakit yang ada

Ngiler saat tidur juga bisa dikarenakan alergi ataupun infeksi yang terjadi pada saluran pernapasan.

Alergi bisa menyebabkan hidung menjadi tersumbat, sehingga memaksa seseorang untuk bernapas melalui mulut. Itu bisa mengeringkan mulut dan memicu produksi air liur yang berlebihan.

Biasanya infeksi saluran pernapasan terutama bagian atas akan sembuh sendiri. Jika tidak segera sembuh, coba untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasinya.

4. Obati penyakit saraf yang diderita

Beberapa penyakit atau masalah pada sistem saraf seperti parkinson, cerebral palsy, atau stroke dapat memengaruhi produksi air liur menjadi meningkat.

Hal itu karena mulut sulit untuk ditutup saat tertidur, sehingga mulut cepat mengering dan terjadilah peningkatan produksi air liur.

Oleh sebab itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengobati berbagai jenis penyakit saraf yang diderita sehingga terhindar dari ngiler saat tidur.

Salah satu pemicu kambuhnya asam lambung adalah makan besar saat larut malam kemudian berbaring di tempat tidur.

Jadi agar tidak ngiler, hindari makan besar sebelum tidur agar asam lambung tidak kambuh.

6. Obati sleep apnea

Sleep apnea adalah kondisi yang membuat seseorang sulit untuk bernapas saat tidur.

Pola pernapasan yang terganggu, membuat seseorang bernapas melalui mulut dan memicu produksi air liur yang semakin banyak.

Selain itu, sleep apnea juga cenderung memiliki kondisi yang disebut bruxism atau menggertakan gigi. Hal itu juga bisa meningkatkan produksi air liur.

Sehingga sembuhkan gangguan sleep apnea yang ada agar Anda tak lagi ngiler saat tidur.

7. Ganti obat

Beberapa obat seperti antipsikotik atau agonis kolinergik dapat meningkatkan terjadinya produksi air liur.

Jika ingin mencegah ngiler saat tidur, cobalah berkonsultasi dengan dokter agar mendapat obat alternatif yang lebih aman.

8. Hindari alkohol

Dilansir dari MedicalNewsToday, konsumsi alkohol terutama dalam jangka waktu yang panjang bisa sebabkan ngiler saat tidur.

Hal itu karena alkohol menyebabkan gangguan metabolisme dan mulut menjadi kering, sehingga mulut merespons dengan meningkatkan produksi air liur.

9. Suntik botox

Menyuntikkan botox ke dalam kelenjar ludah bisa digunakan mengurangi produksi air liur.

Biasanya pengobatan ini tidak memiliki efek samping yang berarti. Namun, metode ini tidak selalu berhasil.

Botox biasanya disuntikkan ke kelenjar parotis melalui pipi.