Hari Merawat Diri Internasional: Ini Cara Self-Care Saat Budget Minim

KOMPAS.com - International Self-Care Day atau Hari Merawat Diri Internasional diperingati setiap 24 Juli.

Hari Merawat Diri Internasional dicetuskan oleh International Self-Care Foundation pada 2011.

Adanya peringatan ini diharap dapat meningkatkan kesadaran tentang pentingnya merawat diri sebagai upaya manajemen kesehatan mandiri yang efektif.

Lantas, bagaimana cara melakukan self-care dengan budget yang minim?

Penjelasan psikolog

Psikolog Klinis Personal Growth, dan Pengurus Pusat Ikatan Psikolog Klinis Indonesia Stefany Valentia, M.Psi., mengatakan, sangat bisa melakukan self-care dengan budget minim.

Sehingga, self-care tidak harus yang bersifat spending money atau mengeluarkan uang.

Diakuinya, memang sering terjadi miskonsepsi di kalangan awam bahwa self-care adalah sesuatu yang besar.

"Contohnya yang orang-orang bilang, mau healing ke Bali. Padahal self-care itu tidak harus seperti itu. Jalan-jalan ke luar kota atau misalnya berlibur itu memang bisa menjadi salah satu part of self-care," ujarnya, saat dihubungi Kompas.com, Minggu (24/7/2022).

"Tapi sebenarnya yang lebih penting adalah self-care itu dilakukan dalam keseharian, jadi justru bentuknya akan kecil-kecil tetapi konsisten rutin kita lakukan," lanjut Stefany.

Contoh self-care dalam keseharian

Ia mencontohkan, salah satu self-care yang bisa dilakukan adalah dengan mandi air hangat selama beberapa menit selepas beraktivitas atau bekerja.

Atau, bisa juga dengan menyempatkan menonton film pada waktu jam makan siang.

Kemudian, contoh sederhana self-care yang lainnya, yakni berolahraga.

Menurutnya, olahraga sifatnya harus dilakukan secara rutin agar manfaatnya juga bisa dirasakan.

"Itu rutin dilakukan dengan tujuan untuk merilis stres dan memberikan sesuatu yang bisa menyemangati diri kita lagi," kata Stefany.

Arti self-care

Diberitakan Kompas.com, 25 Februari 2022, self-care berarti kemampuan merawat diri sendiri dengan melakukan hal-hal yang bisa melindungi diri sendiri dengan tujuan mencapai kesehatan fisik, mental, dan spiritual.

Psikolog Danti Wulan Manunggal menyatakan, self-care lebih ke langkah untuk merawat kesehatan fisik atau tubuh.

"Seperti jika tengah capek maka jangan lupa makan teratur dan tidur yang cukup, banyak minum air putih dan lain sebagainya," ujar Danti.

Ketika self care selalu dilakukan dan tubuh selalu sehat, maka kita akan bisa tampil dalam performa maksimal.

Imbasnya, tugas-tugas atau tanggung jawab akan terselesaikan dengan baik, dan kesehatan mental jadi senantiasa terjaga.

Nah itulah pengertian self-care yang tetap bisa dilakukan dengan budget minim atau tidak mengeluarkan banyak biaya.