Jadwal Imsak Medan Selama Ramadhan 2022

Di Indonesia, pemerintah melalui Kementerian Agama telah menetapkan 1 Ramadhan 1143 H jatuh pada Minggu (3/2/2022).

Penetapan tanggal puasa itu didasarkan pada sidang isbat yang digelar pada Jumat (1/4/2022) di Kementerian Agama, Jakarta.

Untuk mendukung ibadah puasa umat Islam di Indnesia, Kemenag melalui laman Bina Islam Kemenang membagikan jadwal imsakiyah di seluruh wilayah Indonesia.

Berikut jadwal imsak untuk wilayah Medan dan sekitarnya selama Ramadhan 2022 dalam zona Waktu Indonesia bagian Barat (WIB):

Tips agar badan tidak mudah lemas saat puasa

Kondisi badan yang terasa lemas merupakan masalah kesehatan yang sering dikeluhkan banyak orang ketika tengah menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Kondisi tersebut terjadi lantaran perubahan kebiasaan makan dan tidur selama bulan Ramadhan.

Berikut beberapa tips agar badan tikda mudah lemas saat puasa sebagaimana dikutip dari Kompas.com:

1. Sahur dan buka dengan menu seimbang

Dilansir dari Cleveland Clinic, menu sahur merupakan salah satu kunci agar badan tidak mudah merasa lapar.

Menu sahur tersebut disarankan terdiri dari komposisi gizi yang seimbang, yakni karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau oat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah.

Anda juga bisa memilih menu karbohidrat yang memberikan rasa kenyang lebih panjang, di antaranya nasi merah, oat, roti gandum, telur rebus, alpukat, atau pisang.

2. Minum yang cukup

Selam bulan Ramadhan, upayakan agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terpenuhi.

Pasalnya, tubuh yang kekurangan cairan bisa mengakibatkan badan terasa lemas hingga dehidrasi.

Anda bisa mencobanya dengan mengonsumsi dua gelas air putih saat sahur. Kemudian, sebelum menyantap takjil saat buka puasa, awali dengan minum segelas air putih.

Usai menghabiskan takjil, ingatkan diri Anda untuk kembali minum segelas air putih.

Hal serupa juga dilakukan sebelum melaksanakan tarawih, setelah tarawih, dan usai makan malam.

Jika cukup sulit, pilihkan menu santap sahur atau buka dengan makanan sup atau sayur berkuah unutk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Buah dan sayuran juga bisa menjadi alternatif untuk menjaga badan tetap terhidrasi sehingga tidak mudah lemas saat melaksanakan ibadah puasa.

3. Olah raga secara rutin

Kebiasaa olah raga di bulan Ramadhan justru bisa membuat tubuh Anda tidak mudah lemas.

Anda bisa melakukan olah raga ringan, seperti peregangan, jalan kaki singkat, bersepeda, dan latihan pernapasan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.

Adapun waktu olahraga saat puasa bisa dilakukan sebelum berbuka, setelah buka puasa, atau sebelum sahur.

4. Atur pola tidur

Selama bulan Ramadhan, aktivitas sebagaian orang berubah dari sebelumnya. Beberapa bahkan harus melaksanakan aktivitas di Bulan Ramadhan hingga larut malam. Sementara paginya, mereka harus bangun untuk melakukan ibadah sahur.

Akibatnya, waktu tidur menjadi berkurang sehingga badan mudah merasa lemas.

Untuk mengatasinya, Anda bisa membiasakan diri untuk tidur lebih awal. Bila perlu, jadwalkan tidur siang sekitar 15 sampai 20 menit selama bulan Ramadhan.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas saat puasa.