Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/10/2021, 09:00 WIB
Ervan Yudhi Tri Atmoko

Penulis

KOMPAS.com - Menyundul bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola. Gerakan menyundul bola dilakukan dengan menggunakan bagian tubuh yakni kepala.

Dikutip Kompas.com dari buku Kepelatihan Sepak Bola: Teori dan Praktik (2018) karya Ketut Chandra Adinata Kusuma, ada enam teknik dasar sepak bola.

Keenam teknik dasar sepak bola tersebut adalah:

  1. Menggiring bola
  2. Menghentikan bola
  3. Mengoper atau mengumpan
  4. Menembak (shooting)
  5. Menyundul bola
  6. Merebut bola

Rangkaian teknik dasar dalam permainan sepak bola tersebut mempunyai tahapan serta tujuan tertentu saat dilakukan di lapangan permainan.

Baca juga: Pola Permainan 4-4-2 dalam Sepak Bola

Teknik menyundul bola

Salah satu teknik dasar sepak bola yang harus dikuasai seorang pesepak bola adalah menyundul bola atau heading.

Dalam permainan sepak bola, gerakan menyundul bola dapat dilakukan untuk berbagai tujuan, misalnya:

  1. Menghalau bola yang mengarah ke daerah pertahanan
  2. Membuang bola yang mengancam gawang
  3. Memotong umpan pemain tim lawan
  4. Mengumpan kepada rekan setim
  5. Mencetak gol ke gawang lawan

Kemampuan menyundul boola umumnya ditentukan oleh postur tubuh seorang pemain.

Selain itu, kemampuan mengukur waktu yang tepat untuk melompat dan menjangkau bola di udara juga merupakan faktor penting dalam gerakan menyundul bola.

Beberapa contoh pesepak bola dunia yang dikenal memiliki kemampuan menyundul bola sangat baik adalah Cristiano Ronaldo dan Sergio Ramos.

Pemain Portugal Cristiano Ronaldo menyundul bola pada laga babak 16 besar Piala Dunia 2018 melawan Uruguay di Stadion Olimpiade Fisht, Sabtu (30/6/2018) atau Minggu dini hari WIB. Portugal gagal lolos ke babak perempat final setelah ditaklukkan Uruguay dengan skor 2-1.AP PHOTO/ANDREW MEDICHINI Pemain Portugal Cristiano Ronaldo menyundul bola pada laga babak 16 besar Piala Dunia 2018 melawan Uruguay di Stadion Olimpiade Fisht, Sabtu (30/6/2018) atau Minggu dini hari WIB. Portugal gagal lolos ke babak perempat final setelah ditaklukkan Uruguay dengan skor 2-1.

Baca juga: Passing dalam Sepak Bola: Pengertian dan Teknik-tekniknya

Tahapan menyundul bola

Seorang pemain harus menguasai teknik menyundul bola secara baik. Salah hal yang harus ia ketahui ialah gerak spesifik posisi awal menyundul bola yang tepat adalah lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher.

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah tahapan gerak menyundul bola, mulai dari sikap awal hingga akhiran.

A. Sikap awal

  1. Berdiri dalam posisi tegap, dengan satu kaki sedikit di depan dan kaki lainnya di belakang.
  2. Fokus terhadap arah datangnya bola.

Baca juga: Barisan-barisan dalam Sepak Bola

B. Pelaksanaan gerak

  1. Jika bola tinggi, sundulan bisa dilakukan dengan melakukan lompatan.
  2. Gerak spesifik posisi awal menyundul bola yang tepat adalah lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher.
  3. Ketika bola mulai mendekat, keraskanlah dan kuatkanlah otot leher.
  4. Doronglah badan ke depan dan tarik kepada ke belakang.
  5. Ketika bola sudah dalam jangkauan, doronglah kepala ke depan dengan otot leher dan tarik badan ke belakang.
  6. Untuk bola tinggi, bersiaplah untuk melakukan lompatan ketika bola mendekat.
  7. Pada saat bola sudah berada dalam jarak yang bisa dijangkau dengan kepala, melompatlah dengan tenaga penuh.
  8. Lompatan bisa dilakukan dengan menggunakan tumpuan kaki terkuat.
  9. Ketika melakukan heading atau sundulan, posisi perkenaan bola yang baik adalah tepat pada dahi.
  10. Arahkan bola sesuai target yang disasar. Misalnya untuk mencetak gol, arahkan bola ke area gawang yang kosong.

C. Akhiran

  1. Pastikan untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mendarat.
  2. Setelah menyundul bola, kembali ke sikap siap.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Justin Hubner Bicara Tantangan di Indonesia, Yakin Kalahkan Vietnam

Justin Hubner Bicara Tantangan di Indonesia, Yakin Kalahkan Vietnam

Timnas Indonesia
Messi Absen Bela Argentina, Dapat Cedera di Inter Miami

Messi Absen Bela Argentina, Dapat Cedera di Inter Miami

Internasional
Wakil Indonesia Raih Kejayaan di All England, Emas Olimpiade Jadi Sasaran

Wakil Indonesia Raih Kejayaan di All England, Emas Olimpiade Jadi Sasaran

Badminton
Arema FC Pantang Putus Asa, Bangun Jelang Lawan Persebaya

Arema FC Pantang Putus Asa, Bangun Jelang Lawan Persebaya

Liga Indonesia
All England 2024: Jojo dan Ginting Saling Dorong, Kemenangan Bersama

All England 2024: Jojo dan Ginting Saling Dorong, Kemenangan Bersama

Badminton
Timnas Italia Diserang Kecanduan Playstation, Pemain Bergadang Jelang Laga Krusial

Timnas Italia Diserang Kecanduan Playstation, Pemain Bergadang Jelang Laga Krusial

Liga Italia
Indonesia Vs Vietnam: Jawaban STY soal Kans Debut Jay Idzes dan Nathan

Indonesia Vs Vietnam: Jawaban STY soal Kans Debut Jay Idzes dan Nathan

Timnas Indonesia
Indonesia Vs Vietnam: STY Waspada, Pantang Terlena Memori Piala Asia

Indonesia Vs Vietnam: STY Waspada, Pantang Terlena Memori Piala Asia

Timnas Indonesia
Persija Jadi Musafir di Bali, Thomas Doll Sebut Pemain Sangat Profesional

Persija Jadi Musafir di Bali, Thomas Doll Sebut Pemain Sangat Profesional

Liga Indonesia
Indonesia Vs Vietnam: Dukungan Shin Tae-yong untuk Justin Hubner

Indonesia Vs Vietnam: Dukungan Shin Tae-yong untuk Justin Hubner

Timnas Indonesia
Igor Tudor Resmi Latih Lazio: Eks Asisten Pirlo, Pemuja Gasperini

Igor Tudor Resmi Latih Lazio: Eks Asisten Pirlo, Pemuja Gasperini

Liga Italia
Reaksi Shin Tae-yong soal Jersey Latihan Timnas, Kritik Daya Serap Keringat

Reaksi Shin Tae-yong soal Jersey Latihan Timnas, Kritik Daya Serap Keringat

Timnas Indonesia
Nottingham Forest Dihukum Pengurangan 4 Poin, Turun ke Zona Degradasi

Nottingham Forest Dihukum Pengurangan 4 Poin, Turun ke Zona Degradasi

Liga Inggris
Fokus Masuk 4 Besar, Bali United Ingin Stabil sampai Akhir Musim

Fokus Masuk 4 Besar, Bali United Ingin Stabil sampai Akhir Musim

Liga Indonesia
Respons Tegas Shin Tae-yong soal Sindiran Vietnam ke Timnas Indonesia

Respons Tegas Shin Tae-yong soal Sindiran Vietnam ke Timnas Indonesia

Timnas Indonesia
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com