Kesalahan Umum yang Sering Terjadi Saat Guling Belakang

KOMPAS.com - Salah satu teknik dasar dalam senam lantai adalah gerak guling belakang (back roll).

Sesuai dengan namanya, guling belakang atau roll belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.

Posisi tubuh saat akan melakukan guling belakang adalah membelakangi matras.

Gerakan guling belakang sendiri memiliki tingkat kesulitan yang berbeda dengan guling depan atau roll depan.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Guling Belakang

Oleh karena itu, untuk melakukan gerakan roll belakang memerlukan kelentukan tubuh serta keberanian.

Namun, tak sedikit banyak yang melakukan kesalahan ketika melakukan gerak guling belakang.

Lantas apa saja kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan gerak guling belakang?

Dr Sapto Adi, M.Kes dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam (2018) menjelaskan mengenai kesalahan yang sering terjadi saat melakukan gerakan berguling ke belakang, adalah sebagai berikut:

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai

1. Gerakan untuk melakukan back roll malah tidak berguling ke belakang, tetapi menjatuhkan punggung badan ke belakang sehingga badan tidak membentuk bulatan. Hal ini tentu saja menyebabkan tubuh tidak dapat mengguling.
2. Pada saat berguling kedua lutut tidak ditarik ke dekat dada, badan dan kaki tetap terangkat sehingga jatuh telentang.
3. Ketika kedua ujung kaki menyentuh matras, tidak menolakkan kedua tangan pada matras sehingga kedua tangan tidak lurus, badan dan kepala tidak terangkat. Akhirnya badan berguling ke arah samping kiri atau kanan.
4. Pada saat badan berguling, sebelum kedua ujung kaki menyentuh matras, kedua tangan sudah ditolakkan dengan kuat sehingga badan terangkat melayang di udara dan jatuh tertelungkup.