Apa Itu Cedera Hamstring?

KOMPAS.com - Salah satu jenis cedera yang kerap dialami oleh olahragawan atau atlet adalah cedera hamstring.

Mengutip laman Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), cedera hamstring adalah kondisi di mana ada ketegangan atau robekan pada otot hamstring.

Hamstring terdiri dari tiga otot besar yang terletak di bagian belakang paha, memanjang dari pinggul hingga bagian bawah lutut.

Otot hamstring tidak banyak digunakan saat berdiri atau berjalan.

Namun, otot hamstring akan sangat aktif selama aktivitas yang melibatkan gerak menekuk lutut seperti berlari, melompat, dan memanjat.

Oleh sebab itu, cedera hamstring sering dialami oleh atlet termasuk pemain sepak bola.

Baca juga: Apa Itu VAR dalam Sepak Bola?

Sebagai contoh adalah cedera hamstring yang dialami oleh penyerang timnas Inggris dan Tottenham Hotspur, Harry Kane.

Kane mengalami cedera hamstring parah pada awal 2020 yang membuatnya harus menjalani operasi.

Adapun, cedera hamstring dibagi menjadi tiga grade atau jenis berdasarkan tingkat keparahannya.

Jenis cedera hamstring

• Grade 1

Cedera hamstring grade satu biasanya terjadi jika ada tarikan atau robekan otot tingan.

• Grade 2

Cedera hamstring dengan robekan otot parsial dikategorikan ke dalam grade dua.

• Grade 3

Cedera hamstring digolongkan ke dalam grade tiga apabila terjadi robekan otot lengkap.

Baca juga: Apa Itu Player Escort dalam Sepak Bola?

Lama waktu yang diperlukan untuk pulih dari cedera hamstring juga bergantung seberapa parah cedera tersebut.

Untuk cedera hamstring grade satu, masa pemulihan bisa memakan waktu beberapa hari. Sementara untuk grade dua dan tiga dengan level keparahan lebih tinggi, bisa memakan waktu berminggu-minggu hingga berbulan-bulan.

Apa penyebab cedera hamstring?

Cedera hamstring bisa terjadi jika salah satu otot tendon meregang melebihi batasnya.

Hal tersebut sering terjadi ketika seseorang tiba-tiba melakukan gerak eksplosif seperti berlari cepat atau melompat.

Untuk beberapa atlet, cedera hamstring bisa terjadi secara berulang atau kambuhan.

Baca juga: Penanganan Cedera dalam Olahraga

Bagaiaman cara menghindari cedera hamstring?

Melakukan pemanasan atau peregangan sebelum berlatih atau melakoni pertandingan bisa mengurangi risiko terkena cedera hamstring.