Kompas.com - Diperbarui 23/12/2021, 16:34 WIB

KOMPAS.com - Renang gaya bebas merupakan salah satu dari empat jenis gaya dalam olahraga renang.

Renang gaya bebas disebut juga gaya front crawl ini relatif mudah dipelajari dibanding dengan gaya lainnya seperti kupu-kupu, dada, dan punggung.

Renang gaya bebas adalah gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh menelungkup atau menghadap ke air, dengan gerakan tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air.

Selain itu, hal yang perlu diperhatikan dalam gaya bebas adalah mempertahankan wajah dan pandangan mata ke depan.

Gaya bebas atau front crawl ini juga dikenal dengan istilah alternative arm stroke.

Berenang dengan memakai gaya bebas ini memiliki manfaat. Di mana bisa membakar kalori dalam tubuh dengan cepat serta melatih otot tangan.

Baca juga: Fungsi Otot Tungkai dalam Renang

Lalu, apa saja rangkaian gerak dasar renang gaya bebas?

Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar gaya bebas:

Posisi Tubuh

Sikap badan pada teknik dasar renang gaya bebas harus menghadap ke air mulai dari kaki hingga kepala dan tetap sejajar dengan permukaan air.

Baca juga: 4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Posisi Meluncur

Cara meluncur renang gaya bebas sebagai berikut:

  • Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.
  • Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
  • Pertahankan agar badan tetap lurus.
  • Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti. Usahakan jangan mengambil napas selama dalam keadaan meluncur.

Gerakan Kaki

Baca juga: PRSI: Induk Olahraga Renang Indonesia

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Timnas U19 Indonesia Vs Brunei 7-0, Kenapa STY Tarik Ronaldo-Marselino pada Babak Kedua?

Timnas U19 Indonesia Vs Brunei 7-0, Kenapa STY Tarik Ronaldo-Marselino pada Babak Kedua?

Sports
Keluhan Pelatih Brunei Usai Timnya Babak Belur Lawan Timnas U19 Indonesia

Keluhan Pelatih Brunei Usai Timnya Babak Belur Lawan Timnas U19 Indonesia

Liga Indonesia
Daftar Top Skor Piala AFF U19 2022: Hokky Caraka di Puncak Usai Cetak Quattrick

Daftar Top Skor Piala AFF U19 2022: Hokky Caraka di Puncak Usai Cetak Quattrick

Liga Indonesia
Timnas Basket Indonesia Masih Dinaungi Keyakinan Usai Takluk dari Yordania

Timnas Basket Indonesia Masih Dinaungi Keyakinan Usai Takluk dari Yordania

Sports
Hanno Behrens Resmi Gabung Persija, Lengkapi Trio Eropa Macan Kemayoran

Hanno Behrens Resmi Gabung Persija, Lengkapi Trio Eropa Macan Kemayoran

Sports
Kata Ronaldo Usai Timnas U19 Indonesia Libas Brunei 7-0: Masih Ada Kekurangan...

Kata Ronaldo Usai Timnas U19 Indonesia Libas Brunei 7-0: Masih Ada Kekurangan...

Sports
Malaysia Masters: Sejarah dan Daftar Juara

Malaysia Masters: Sejarah dan Daftar Juara

Sports
Timnas U19 Indonesia Tunjukkan Progres, STY Tatap Thailand dengan Optimisme

Timnas U19 Indonesia Tunjukkan Progres, STY Tatap Thailand dengan Optimisme

Liga Indonesia
Piala AFF U19 2022: Alasan Kuat Shin Tae-yong Terus 'Mata-matai' Thailand

Piala AFF U19 2022: Alasan Kuat Shin Tae-yong Terus "Mata-matai" Thailand

Liga Indonesia
Jadwal Malaysia Masters 2022, Fajar/Rian hingga Ahsan/Hendra Tanding Hari Ini

Jadwal Malaysia Masters 2022, Fajar/Rian hingga Ahsan/Hendra Tanding Hari Ini

Badminton
Timnas U19 Indonesia Vs Brunei: Garuda Nusantara Drop, Shin Tae-yong Beri Penjelasan

Timnas U19 Indonesia Vs Brunei: Garuda Nusantara Drop, Shin Tae-yong Beri Penjelasan

Liga Indonesia
Timnas U19 Indonesia Vs Brunei, Shin Tae-yong: Hokky Caraka 4 Gol, tetapi Masih Banyak Kekurangan

Timnas U19 Indonesia Vs Brunei, Shin Tae-yong: Hokky Caraka 4 Gol, tetapi Masih Banyak Kekurangan

Liga Indonesia
AC Milan Mulai Latihan Pramusim, Maldini Datang dengan Peringatan

AC Milan Mulai Latihan Pramusim, Maldini Datang dengan Peringatan

Liga Italia
Persib Bidik Empat Tim sebagai Tes Menuju Liga 1 2022-2023

Persib Bidik Empat Tim sebagai Tes Menuju Liga 1 2022-2023

Liga Indonesia
BERITA FOTO: Timnas U19 Menang 7-0, Indonesia Naik 2 Tingkat

BERITA FOTO: Timnas U19 Menang 7-0, Indonesia Naik 2 Tingkat

Sports
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.