Macam-macam Gaya Renang dan Manfaatnya

KOMPAS.com - Berenang adalah salah satu aktivitas olahraga yang sangat menyenangkan serta banyak manfaatnya.

Berenang juga tidak hanya sekadar menceburkan diri ke dalam air saja. Namun, berenang juga bisa dilakukan dengan berbagai gaya.

Ada empat macam gaya renang, yaitu gaya bebas (freestlye), gaya dada (breaststroke), gaya punggung (backstroke) dan gaya kupu-kupu (butterfly stroke).

Berikut gaya yang ada dalam olahraga renang dan sering digunakan untuk perlombaan:

Gaya bebas (freestyle)

Baca juga: Perbedaan Renang Gaya Dada untuk Sprint dan Distance Swimming

Gaya renang bebas ini merupakan gaya renang paling mudah untuk dilakukan. Selain itu, gaya bebas ini merupakan gaya tercepat dalam renang jika dibandingkan dengan lain.

Gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan badan, dimana tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air.

Selain itu, hal yang perlu diperhatikan dalam gaya bebas adalah mempertahankan wajah dan pandangan mata ke depan.

Berenang dengan memakai gaya bebas ini memiliki manfaat. Di mana bisa membakar kalori dalam tubuh dengan cepat serta melatih otot tangan.

Gaya dada (breaststroke)

Gaya renang yang satu ini sangat unik. Sebab, gerakan gaya renang dada ini mirip dengan cara katak berenang saat di air.

Gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.

Gaya renang dada atau akrab disapa gaya katak ini adalah salah satu jenis gaya renang yang bisa dilakukan dengan santai dan cukup mudah dipelajari.

Adapun manfaat dari gaya dada atau gaya katak adalah bisa meningkatkan kesehatan jantung serta membakar kalori.

Baca juga: Pandemi Corona Geser Jadwal Kualifikasi Renang Artistik Olimpiade Tokyo

Gaya punggung (backstroke)

Teknik berenang satu ini berbanding terbalik dari gaya dada serta gaya bebas dan cenderung lebih sulit dilakukan oleh pemula.

Pada gaya punggung, posisi badan bagian depan dan wajah menghadap ke atas.

Perihal prakteknya tidak jauh berbeda dengan gaya bebas, karena tangan kanan dan kiri akan diangkat saling bergantian.