Kesalahan yang Bisa Terjadi Saat Melakukan Loncat Kangkang

KOMPAS.com - Loncat kangkang adalah jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat atau kuda-kuda lompat dengan posisi badan agak sedikit condong ke depan dan membuka kaki selebar-lebarnya saat melewati peti.

Istilah loncat kangkang disebut juga dengan straddle vault.

Teknik dasar loncat kangkang terdiri dari awalan, tolakan, sikap di udara, dan pendaratan.

Dari empat langkah loncat kangkang tersebut, banyak pemula yang kerap melakukan kesalahan.

Apa saja kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang?

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan materi Senam Lantai, kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah sebagai berikut:

1. Awalan lari kurang cepat.
2. Tolakan kedua kaki tidak bersamaan.
3. Peti lompat tidak tercapai dengan baik.
4. Tumpuan tidak pada pangkal peti lompat.
5. Tahanan tangan di peti lompat kurang kuat.
6. Kedua tungkai kurang dibuka sehingga menyentuh peti.
7. Pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan.
8. Pandangan tidak ke depan.

Teknik Dasar Loncat Kangkang

Awalan

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan berlari.

Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat. Pandangan selalu fokus kepada peti lompat.

Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompatan.

Tolakan

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah mengambil awalan untuk ancang-ancang.

Gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan. Perhatikan empat langkah sebelum menolak.

Sikap di Udara

Sikap kaki di udara setelah melewati peti lompat adalah dilebarkan antara kaki kanan dan kiri ke samping.

Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat atau setelah melakukan tolakan.

Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.

Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah condong ke depan dengan menekuk lutut.

Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.

Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.