4 Komponen Kebugaran Jasmani Berkaitan dengan Kesehatan

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugas sehari-hari dengan mudah dan tanpa merasa lelah yang berlebihan.

Efeknya, individu dengan kebugaran jasmani yang baik akan memiliki sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan lain.

Kebugaran jasmani terbaik ke dalam kategori dinamis dan statis.

Kebugaran jasmani statis berhubungan dengan sistem otot, tulang, komposisi tubuh (postur tubuh) dan kondisi kesehatan.

Sementara kebugaran jasmani dinamis terbagi lagi menjadi dua kategori yaitu kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (health related fitness) dan kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan (skill related fitness).

Lebih dalam lagi, kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan terbagi menjadi empat komponen.

Apa saja empat komponen kebugaran jasmani berkaitan dengan kesehatan? Berikut penjelasannya berdasarkan buku Sadoso Sumosardjuno, Pengetahuan Praktis Kesehatan dalam Olahraga (1992)!

Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Kesehatan

Ketahanan jantung dan peredaran darah (cardiovascular endurance)

Ketahanan jantung dan peredaran darah disebut juga daya tahan paru-jantung.

Artinya, kemampuan paru-paru dan jantung dalam menyuplai oksigen untuk kerja otot dalam jangka waktu lama.

Kebugaran paru-jantung dapat diartikan sebagai kemampuan jantung yang melibatkan paru-paru, pembuluh darah, dan kelompok otot besar dalam melakukan aktivitas kerja yang ringan sampai intensitas kerja yang berat.

Daya tahan paru-jantung berguna untuk menunjang kerja otot dengan mengambil oksigen dan menyebarkannya ke dalam otot yang aktif.

Kekuatan otot (Strength)

Kekuatan otot adalah kemampuan otot atau kelompok otot untuk melakukan satu kali kontraksi secara maksimal dengan menahan beban yang diangkatnya.

Kekuatan otot ini merupakan komponen yang penting bagi seseorang, karena kekuatan otot merupakan daya dukung gerakan dalam melakukan aktivitas kerja, sehingga diperlukan latihan kekuatan otot secara teratur.

Ketahanan otot (muscular endurance)

Ketahanan otot adalah kemampuan sekelompok otot dalam mempertahankan suatu usaha dalam waktu yang lama tanpa mengalami unjuk kerja.

Daya tahan otot diperlukan untuk mempertahankan kegiatan yang sifatnya didominasi oleh penggunaan otot atau kelompok otot.

Fleksibilitas adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan sendi secara maksimal.

Kemampuan yang cepat dan lincah untuk mengubah arah sangat memerlukan fleksibilitas tubuh.