Keterampilan Melempar Bola bagi Regu Penjaga dalam Permainan Kasti

KOMPAS.com - Salah satu keterampilan yang harus dikuasai oleh pemain kasti adalah melempar bola. Keterampilan melempar bola bagi regu penjaga sangat penting karena dibutuhkan saat mengoper bola kepada kawan atau menembakkan bola ke tubuh regu pemukul.

Dikutip dari modul Melatih Gerak dengan Bola (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, kasti merupakan permainan yang mengutamakan kerja sama, kekompakan, ketangkasan, dan juga kesenangan.

Adapun kasti termasuk ke dalam jenis permainan bola kecil yang dimainkan oleh dua regu atau tim secara berlawanan.

Pada permainan bola kasti ada regu pemukul dan regu penjaga.

Selain menjadi permainan yang menyenangkan, kasti juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani.

Sebab, ketika bermain kasti, tubuh akan melakukan banyak gerakan seperti melempar dan menangkap bola, melambungkan bola, serta memukul bola.

Keterampilan melempar bola harus dikuasai oleh semua pemain kasti, khususnya bagi regu penjaga.

Mengapa keterampilan melempar bola bagi regu penjaga sangatlah penting? Karena teknik ini dibutuhkan saat mengoper bola kepada kawan atau menembakkan bola ke tubuh regu pemukul.

Cara Melempar Bola dalam Permainan Kasti

Ada tiga cara melempar bola dalam permainan kasti yaitu melempar bola dengan teknik menyusur tanah, melempar bola mendatar, dan melempar bola melambung.

1. Melempar bola menyusur tanah (bawah)

2. Melempar bola mendatar

• Peganglah bola pada bagian pangkal ruas jari tangan. Posisi bola dalah di antara jari telunjuk dan jari tengah serta jari manis. Ruas jari kelingking dan ibu jari digunakan untuk mengontrol bola agar tidak jatuh.
• Condongkanlah badan ke belakang lalu ayunkanlah lengan dari bawah ke atas.
• Lemparkanlah bola secara mendatar setinggi dada ke arah sasaran yang dituju.

3. Melempar bola melambung

• Peganglah bola pada bagian pangkal ruas jari tangan. Posisi bola dalah di antara jari telunjuk dan jari tengah serta jari manis. Ruas jari kelingking dan ibu jari digunakan untuk mengontrol bola agar tidak jatuh.
• Condongkanlah badan ke belakang lalu ayunkanlah lengan dari bawah ke atas.
• Lemparkanlah bola menggunakan tangan terkuat dengan arah melambung ke atas. Jika melempar menggunakan tangan kanan, kaki kiri digerakkan ke depan, begitu juga sebaliknya.