Teknik Dasar Lompat Tinggi

KOMPAS.com - Ada empat teknik dasar yang harus dikuasai oleh atlet lompat tinggi yaitu teknik awalan, teknik tolakan, teknik melayang di udara, dan teknik pendaratan.

Lompat tinggi menjadi salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik kategori lompat.

Selain lompat tinggi, nomor lainnya adalah lompat jauh, lompat galah, dan lompat jangkit.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian olahraga lompat tinggi adalah salah satu jenis aktivitas olahraga yang dilakukan meloncat setinggi mungkin untuk menggapai ketinggian tertentu.

Lompat tinggi dilakukan dengan melompati tiang atau mistar yang dipasang horizontal tanpa bantuan alat.

Mistar tersebut dipasang dengan tingkat ketinggian tertentu.

Tujuan lompat tinggi adalah mencapai lompatan yang setinggi-tingginya.

Syarat bagi seorang atlet agar lompatannya tercatat adalah mampu melompat melampaui mistar yang sudah diatur ketinggiannya tanpa menjatuhkan mistar tersebut.

Peserta lompat tinggi dinyatakan gugur apabila telah gagal melompat sebanyak tiga kali.

4 Teknik Dasar Lompat Tinggi

Dalam buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2014) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dijelaskan bahwa tujuan olahraga lompat tinggi adalah melompat setinggi-tingginya dengan menggunakan cara yang benar.

Alat yang digunakan dalam olahraga lompat tinggi adalah lintasan awalan, mistar, tiang lompat, dan tempat mendarat berupa matras atau kasur tebal.

Agar bisa melompat secara benar dan lompatannya dihitung sah, seorang pelompat harus menguasai empat teknik dasar lompat tinggi.

1. Teknik Awalan

Awalan lompat tinggi dilakukan dengan cara berlari menuju mistar. Awalan yang digunakan dalam lompat tinggi adalah lari dengan langkah ganjil yaitu 7, 9, 15.

Tujuan awalan adalah untuk membentuk kecepatan maksimal dan menempatkan badan dalam posisi siap untuk bertumpu atau bertolak.

2. Teknik Tolakan

Teknik tolakan adalah gerakan menolak dengan tumpuan kaki di lantai dasar untuk menaikkan badan atau melompati mistar.

Teknik dasar ini dilakukan saat akan melompat. Pada umumnya, kaki yang digunakan sebagai pijakan untuk melompat adalah kaki sebelah kiri.

3. Teknik Melayang di Udara

Teknik ini adalah gerakan melayang di udara ketika posisi badan berada di atas mistar.

Teknik dasar ini penting untuk dikuasai agar tubuh tidak mengenai mistar serta dapat mendarat dengan posisi yang baik sehingga tidak menimbulkan cedera.

4. Teknik Pendaratan

Pendaratan dilakukan dengan cara menjatuhkan badan ke matras atau tempat mendarat ketika tubuh sudah melewati mistar.

Pendaratan dimulai pada sisi kanan tubuh mengguling dengan bahu. Tujuannya adalah untuk menghindari cedera. Pendaratan dilakukan pada sisi tubuh dan mengguling terhadap bahu.