Arah Gerakan Lengan yang Benar dalam Renang Gaya Dada

KOMPAS.com - Salah satu hal penting yang harus diperhatikan dalam renang gaya dada adalah arah gerakan lengan dan tangan saat berada di air. Arah gerakan sikut menekuk yang benar pada gerakan lengan renang gaya dada adalah menekuk ke arah dalam.

Gaya dada atau breaststroke merupakan salah satu jenis teknik dalam berenang.

Gaya dada adalah teknik berenang yang paling populer, baik untuk aktivitas renang sebagai olahraga prestasi maupun rekreasi.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2017) yang ditulis oleh Roji dan Eva Yulianti, renang gaya dada sangat cocok bagi perenang pemula.

Salah satu ciri teknik renang gaya dada adalah kedua tangan didorong ke muka secara bersama-sama dari arah dada.

Kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang gaya dada.

Ada empat hal yang wajib diperhatikan saat melakukan renang gaya dada yaitu posisi badan ketika meluncur, sikap badan saat mengapung, gerakan kaki dan tangan, serta teknik pernapasan.

Arah gerakan sikut menekuk yang benar pada gerakan lengan renang gaya dada adalah menekuk ke arah dalam.

Teknik Gerakan Tangan dan Lengan dalam Renang Gaya Dada

Teknik gerakan tangan dan lengan yang benar dalam renang gaya dada adalah sebagai berikut.

1. Saat keadaan badan bungkuk berada di atas permukaan air, kedua tangan sejajar dengan bahu lurus ke depan dan seluruh jari-jari tangan rapat. Pastikan posisi muka berada di permukaan air.

2. Sambil menahan air, tariklah kedua lengan ke arah samping bawah dengan siku lurus, kemudian pada saat siku di bawah dada, segera kedua siku dibengkokkan sehingga membentuk sudut kira-kira 45 derajat. Perlu diperhatikan pada saat menarik kedua lengan gerakannya seperti mendayung dan melampaui garis bahu.

3. Pada renang gaya dada, posisi telapak tangan ketika mendayung menghadap ke samping, sedangkan ketika akan membentuk sudut kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah.

4. Tariklah tangan ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan ibu jari tengah rapat.

5. Setelah lengan mencapai bawah dagu, segera tariklah lengan kembali ke sikap awal.

6. Gerakan tangan yang benar setelah melakukan putaran adalah kembali lurus di depan dan agak rapat. Hal ini bertujuan untuk memulai gerakan mendayung lagi.