Jarak Papan Tolakan dengan Awalan pada Lompat Kangkang

KOMPAS.com - Salah satu hal yang wajib diperhatikan saat melakukan olahraga lompat kangkang adalah jarak awalan dengan papan tolakan. Jarak antara papan tolakan dan awalan pada lompat kangkang adalah 10-15 meter.

Lompat kangkang atau straddle vault termasuk dalam jenis olahraga senam lantai menggunakan alat.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar.

Sementara itu menurut Merriam Webster, lompat kangkang adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terbentang lebar.

Dari dua penjelasan tersebut, lompat kangkang dapat diartikan sebagai gerakan melompat melewati peti lompat dengan membuka lebar kedua kaki ke kiri dan ke kanan ketika berada di udara.

Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam olahraga lompat kangkang adalah jarak papan tolakan dengan awalan.

Jarak papan tolakan dengan awalan pada lompat kangkang adalah 10-15 meter.

Cara Melakukan Lompat Kangkang

Biasanya, lompat kangkang akan melompati sebuah peti. Tinggi peti lompat untuk putra adalah 136 cm.

Adapun, peti lompat untuk putri mempunyai ukuran dengan tinggi 104 cm, panjang 120 cm, lebar bagian bawah 84 cm, dan lebar bagian atas adalah 41,5 cm.

Dilansir dari Kompas.com Skola, berikut adalah tahapan melakukan lompat kangkang.

1. Lakukanlah awalan dengan lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan. Arahkanlah pandangan fokus ke peti lompat.

2. Perhitungkanlah langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompat kangkang.

3. Luruskanlah kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.

4. Lakukanlah lompatan dengan posisi pinggul di atas bahu. Tetap arahkanlah fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.

5. Tumpuan saat melakukan gerakan lompat kangkang adalah kedua tangan dan posisi kedua kaki dibuka lebar (mengangkang) saat melayang di udara.

6. Gerakan akhir lompat kangkang adalah mendarat dengan posisi lutut ditekuk dan kedua tangan lurus ke atas.