Cara Melakukan Gerakan Lompat Harimau

KOMPAS.com - Lompat harimau atau disebut juga dengan istilah tiger sprong merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai (floor exercise) tanpa bantuan alat.

Grakan lompat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika melompat dan berguling yang menyerupai harimau.

Dikutip dari Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012) karya Fis Adriyani, teknik melakukan gerakan lompat harimau tidak terlalu jauh berbeda dengan gerakan roll ke depan.

Jika bisa menguasai gerakan roll depan, maka akan mempermudah dalam latihan teknik lompat harimau ini.

Oleh sebab itu, kemampuan guling depan sangat dibutuhkan untuk melakukan lompat harimau.

Dalam melakukan gerakan lompat harimau diperlukan juga alas berupa matras agar mengurangi risiko cedera ketika berlatih.

Lantas bagaimana cara melakukan gerakan lompat harimau (tiger sprong)?

Berikut adalah cara melakukan gerakan lompat harimau.

1. Sikap jongkok dengan kedua tangan di depan badan, siku ditekuk, dan pandangan ke depan. Selanjutnya, pandangan ke atas bersamaan dengan gerakan loncatan.
2. Cara yang ke-2 yaitu kedua tangan lurus ke depan dan kedua kaki lurus ke belakang.
3. Pada saat kedua telapak tangan menyentuh matras, secara cepat kedua siku ditekuk dan kepala dimasukkan di antara kedua tangan. Gerakan ini diteruskan dengan gerak menggelinding yang diawali dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
4. Sikap akhir saat melakukan loncat harimau adalah dengan jongkok sambil meluruskan tangan ke depan kemudian berdiri.