Tips Menyundul Bola Ketika Bertahan dan Menyerang

KOMPAS.com - Menyundul atau heading merupakan salah satu teknik dasar permainan sepak bola. Heading biasanya dilakukan pada saat posisi badan tegak maupun meloncat.

Dikutip dari buku Kepelatihan Sepak Bola: Teori dan Praktik (2018) karya Ketut Chandra Adinata Kusuma, teknik dasar permainan sepak bola meliputi menggiring bola, menghentikan bola, mengoper, menembak, menyundul, dan merebut bola.

Dalam artikel ini akan dibahasa mengenai salah satu teknik dasar sepak bola yaitu menyundul.

Gerakan menyundul bola dengan kepala dilakukan pemain untuk menggapai bola di udara dengan ketinggian yang tidak bisa digapai dengan kaki.

Dalam permainan sepak bola, heading bisa dilakukan dengan cara berdiri apabila bola datang setinggi kepala dan meloncat ketika bola melambung di atas kepala.

Tujuan menyundul adalah untuk mengumpan, mencetak gol, dan mematahkan serangan lawan atau membuang bola.

Dengan kata lain, menyundul bola atau heading dapat digunakan untuk bertahan dan menyerang.

Dikutip dari situs web Soccerxpert.com, heading adalah salah satu keterampilan yang sangat penting dalam permainan sepak bola.

Dalam situasi bertahan, kemampuan heading berguna untuk memenangi duel udara di daerah pertahanan sendiri.

Sementara dalam situasi menyerang, teknik heading dapat digunakan untuk mencetak gol.

Adapun, teknik menyundul bola untuk bertahan memiliki perbedaan dengan teknik menyundul bola menyerang.

Tips menyundul bola untuk bertahan

• Dalam situasi bertahan, lakukan heading atau sundulan untuk mengarahkan bola ke atas.
• Posisikan dahi dan mata di bawah bola saat melakukan sundulan.
• Gunakanlah kaki untuk mendorong badan ke atas.
• Sundulan bertahan atau defensive header dilakukan dengan loncatan yang tinggi agar bisa membuang bola sejauh mungkin dari area pertahanan.

Tips menyundul bola untuk menyerang

• Penekanan sundulan menyerang atau offensive header adalah akurasi untuk menemukan area terbuka guna menyarangkan bola ke gawang lawan.
• Arah bola offensive header adalah ke garis gawang.
• Fokus pandangan ke arah datangnya bola dan tinggi lompatan disesuaikan dengan posisi bola.