Loncat Harimau: Pengertian dan Teknik Dasar

KOMPAS.com - Senam lantai memiliki ragam gerak untuk dilakukan oleh individu termasuk salah satunya gerak loncat harimau.

Gerak loncat harimau sekilas mirip atau serupa dengan gerak guling depan. Hanya saja, gerakannya dilakukan dengan awalan suatu loncatan jauh ke depan dan mendarat dengan kedua lengan lalu berguling.

Bentuk gerak loncat harimau juga menjadi bagian materi dalam pembelajaran senam lantai untuk usia sekolah.

Lantas bagaimana pengertian dan teknik dasar dari gerakan loncat harimau yang menjadi bagian dari gerak senam lantai?

Pengertian loncat harimau

Sebutan gerakan loncat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika meloncat dan berguling yang menyerupai harimau, seperti dikutip dari Buku Olahraga Paling Lengkap (2016) karya Sukma Aji.

Gerakan loncat harimau secara mendasar menyerupai gerak gulung depan dengan perbedaan pada awalan serta sikap mendarat.

Untuk itu, dalam melakukan gerak loncat harimau bisa dibekali dengan kemampuan melakukan gerak guling depan.

Dalam melakukan gerakan loncat harimau diperlukan juga alas berupa matras agar mengurangi risiko cedera ketika berlatih.

Teknik melakukan loncat harimau

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani (1991) karya Arif Syarifudin dan Muhadi, berikut adalah langkah dan teknik melakukan loncat harimau:

Sikap permulaan jongkok, kedua kaki rapat, kedua tangan sejajar bahu mengarah ke atas dengan bagian telapak menghadap ke depan.

Bersamaan dengan menolakkan kaki pada matras, lonjakkan badan ke depan sembari menjaga kedua kaki dan badan lurus atau membusur.

Letakkan kedua tangan pada matras kemudian masukkan kepala di antara kedua tangan sembari menekuk siku.

Gerakan ini diteruskan dengan menggelinding berawal dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.

Sikap akhir saat melakukan loncat harimau adalah dengan jongkok sambil meluruskan tangan ke depan kemudian berdiri.