Cara Mendarat dalam Lompat Jauh

KOMPAS.com - Nomor perlombaan lompat jauh dalam atletik memiliki empat tahapan saat melakukannya yakni awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat.

Seluruh tahapan tersebut menentukan seberapa jauh seorang atlet meraih capaian terbaik ketika mendapat giliran untuk melompat.

Khusus untuk tahapan mendarat dalam lompat jauh, berpengaruh pada titik jatuh seorang pelompat di bak pasir yang menjadi catatan juri sebagai pembanding dengan atlet lainnya.

Adapun, ukuran bak lompatan jauh berjarak 7 hingga 9 meter dengan lebar 2,75 meter berdasarkan standar Badan Atletik Dunia.

Lalu bagaimana cara mendarat yang benar dalam lompat jauh sehingga mampu mendapat capaian maksimal bagi seorang pelompat? Berikut penjelasannya seperti dilansir dari BrianMac Sports Coach.

Cara Mendarat dalam Lompat Jauh

Tahap mendarat dalam melakukan lompat jauh mengandalkan keseimbangan tubuh pelompat jauh ketika menapak di titik mendarat.

Cara pendaratan yang aman dalam lompat jauh sebaiknya menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus sejauh mungkin dari titik tolakan. Selain itu, tempat pendaratan akan terasa aman menggunakan pasir.

Alasannya karena titik mendarat seorang pelompat jauh dihitung dari titik paling dekat dengan papan tolakan di mana atlet mengambil langkah untuk melompat.

Selain itu, ketika tumit mampu mendarat lebih awal ketika mencapai titik tujuan bisa membantu pelompat untuk menyeimbangkan diri sehingga tidak jatuh ke belakang.

Usahakan untuk mendorong tumit dan telapak kaki ke depan sehingga pinggul terangkat, lalu arahkan tubuh condong ke depan.

Momentum dari dorongan kaki saat mendarat akan terarah menuju bagian depan tubuh sehingga pelompat dapat jatuh ke arah depan.

Dengan demikian risiko seorang pelompat untuk terjatuh ke belakang bisa berkurang, sekaligus berpeluang mencatatkan capaian lompat terjauh setelah mendarat.

Cara mendarat ini berlaku untuk semua gaya dalam lompat jauh seperti menggantung, jongkok, hingga gaya hitch-kick.

Di samping mengandalkan keseimbangan tubuh, perlu juga melatih kekuatan bagian bawah tubuh seperti pinggang, otot perut, dan kaki.

Latihan itu dimaksudkan agar seorang pelompat dapat memperoleh kekuatan lebih baik saat mendarat ketika melakukan lompat jauh.