4 Rekomendasi Olahraga Ringan Ini Bisa Bantu Tubuh Tetap Fit setelah Lebaran

Parapuan.co – Kawan Puan, masih dalam rangka Lebaran, aktivitas silaturahmi membuat seseorang bisa kurang istirahat.

Belum lagi dengan konsumsi makanan yang sembarangan, hal tersebut menjadi celah datangnya berbagai penyakit.

Selain itu, kurangnya gerak selama merayakan momen Lebaran juga membuat kondisi tubuh menjadi kurang fit.

Akibatnya, setelah Lebaran banyak yang terserang flu hingga batuk dan radang tenggorokan.

Agar badan tetap fit setelah Lebaran, berikut berbagai rekomendasi olahraga ringan yang bisa kamu coba di rumah, seperti dikutip dari Pinkvilla. Yuk, simak!

1. Yoga

Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, berlatih yoga dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan tulang, hingga pengurangan stres.

Berlatihlah yoga di matras yang empuk, sehingga memudahkanmu untuk melakukan pose atau gerakan yoga.

Selama berlatih yoga, jangan lupa untuk memfokuskan tubuh dan pikiran pada gerakan sekaligus mengatur pernapasan.

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan untuk Meningkatkan Mood di Pagi Hari, yuk Coba!

2. Berenang

Berenang adalah olahraga low-impact yang memberikan manfaat kardiovaskular dan memperbaiki postur tubuh.

Sebelum berenang, pastikan selalu melakukan pemanasan demi mencegah cedera atau kram saat berada di air.

3. Pilates

Pilates adalah jenis olahraga intensitas rendah untuk memperkuat otot, meningkatkan postur, dan fleksibilitas.

Sesi pilates umumnya berlangsung selama 45 menit hingga satu jam, bisa dilakukan dengan atau tanpa alat.

Ingat, berlatih pilates tidak boleh terburu-buru karena harus mengatur gerakan yang tepat dan kontrol napas.

Baca Juga: Rekomendasi Video Olahraga 10.000 Langkah dari Rumah yang Mudah Dilakukan

4. Jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga ringan populer yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja sesuai kebutuhan.

Selain jalan santai atau jogging, opsi lainnya termasuk berjalan cepat, berlari, atau berjalan sambil angkat beban.

Kawan Puan, itulah berbagai pilihan olahraga ringan agar tetap fit setelah Lebaran ya.

Yuk coba lakukan salah satunya agar kamu tidak mudah tumbang! (*)