7 Tips Lari agar Lebih Bersemangat, Demi Wujudkan Resolusi 2022 Lebih Sehat

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah menjadi lebih sehat dan bugar menjadi salah satu resolusi 2022 kamu?

Untuk merealisasikan resolusi tersebut, Kawan Puan bisa memulainya dengan rutin olahraga lari.

Seperti diketahui, lari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan karena tidak membutuhkan apa pun, selain sepatu lari.

Sayangnya, untuk sebagian orang, berlari masih menjadi olahraga yang sulit untuk dilakukan, terlebih secara rutin.

Tidak bisa dipaksa, tetapi setiap orang perlu tahu motivasi untuk berlari yang dimilikinya agar bisa melakukan olahraga ini dengan semangat.

Baca Juga: Lakukan di Rumah, Lari di Tempat Ternyata Punya Manfaat Besar untuk Tubuh

Lantas, apa yang harus dilakukan agar bisa lari dengan lebih semangat?

Seperti yang dikutip dari Healthline, berikut ini 7 tips untuk memotivasi diri agar mau berlari. Yuk, simak bagaimana caranya!

1. Menghadiahi diri sendiri

Kawan Puan, cobalah untuk membuat sistem penghargaan untuk diri sendiri usai berlari.

Jadi, misalkan kamu sudah berlari pada jarak tertentu atau selama beberapa waktu, berilah dirimu hadiah.

Hadiah untuk diri sendiri bisa berbagai macam, baik itu memesan layanan pijat, makan, atau melakukan aktivitas lain yang menyenangkan.

Meski sederhana, memberi penghargaan pada diri sendiri ini menjadi hal penting agar kamu bisa tetap memiliki keinginan untuk berlari.

2. Mempertahankan berat badan yang sehat

Tujuan berlari itu bukan sekadar membuat tubuh bugar, ya.

Akan tetapi, dengan berlari kamu bisa membakar kalori dan mengurangi lemak di berbagai bagian di tubuh.

Namun, tak lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat ya, agar tubuh tetap ternutrisid engan baik.

Dengan berolahraga seperti lari dan mengonsumsi makanan sehat, maka berat badan yang ideal bisa dicapai.

3. Merasakan hormon endorfin

Kawan Puan, mungkin ketika berolahraga kamu akan merasa lelah, tetapi cobalah rasakan kembali, ternyata aktivitas fisik ini akan membuatmu bahagia.

Bahagia setelah olahraga ini didapatkan dari hormon endorfin yang dikeluarkan tubuh setelah berolahraga.

Di mana, setelah olahraga kamu akan mengalami perasaan positif atau bahkan euforia, karena berlari meningkatkan suasana hati lebih baik.

Baca Juga: 6 Kebiasaaan di Pagi Hari yang Diam-Diam Bisa Membuatmu Stres, Apa Saja Itu?

4. Berpakaian yang nyaman

Berpakaian yang nyaman dan bagus itu dapat memiliki efek positif pada cara seseorang memandang diri sendiri.

Begitu pun dengan menggunakan pakaian olahraga, maka seseorang akan lebih termotivasi untuk berlari.

Jadi, usahakan jika ingin tetap termotivasi kenakanlah pakaian olahraga yang nyaman dan sepatu lari yang kamu sukai.

5. Mendengarkan musik

Saat akan berlari cobalah untuk memutar musik yang bisa membangkitkan semangat.

Pilihlah lagu-lagu ceria yang membuatmu memiliki suasana hati yang baik dan menginspirasi untuk bergerak.

Bukan hanya sebelum berlari, kamu juga bisa memutar musik selama berlari.

6. Merasakan sinar matahari

Cobalah untuk berlari ketika sinar matahari masih menyinari bumi. Sebab, sinar matahari dapat meningkatkan kadar serotonin di tubuh.

Serotonin itu merupakan zat kimia yang mampu memperbaiki suasana hati sekaligus
mengurangi depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Bisa Mengencangkan Perut, Coba 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini

7. Mengajak teman

Tips lainnya untuk lebih termotivasi untuk berlari yakni cobalah mengajak teman atau bergabung ke dalam suatu komunitas.

Dengan memiliki teman, kapan kamu akan berlari akan lebih terjadwal.

Selain itu, karena ada teman, tentunya saat berlari kamu tidak merasa sendiri dan merasa lebih bersemangat.

Kawan Puan, itulah 7 tips agar kamu semakin memiliki motivasi untuk berlari yang cukup sederhana.

Siap mempraktikkan tips tersebut demi resolusi 2022 yang lebih sehat dan bugar? (*)