Tanpa Minum Kopi, Ini 5 Cara agar Wanita Karir Tetap Semangat Bekerja

Kompas.com - 04/11/2021, 16:15 WIB
Editor Arintya

Parapuan.co – Aktivitas minum kopi identik dengan wanita karir yang produktif.

Pasalnya dengan minum kopi, seseorang bisa merasa lebih bersemangat sehingga mampu menyelesaikan berbagai pekerjaan.

Apakah Kawan Puan termasuk seseorang yang suka minum kopi?

Jika iya, Kawan Puan perlu mulai menguranginya, sebab minum minuman berkafein tinggi dalam jumlah berlebih memiliki beberapa efek untuk tubuh.

Di antaranya yakni mengalami sulit tidur pada waktu tidur, dan dapat merusak gigi bagian dalam.

Oleh karena itu, asupan kafein perlu diatur untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jika kamu ingin menghentikan kebiasaan berkafein selama bekerja, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba.

Mengutip dari Live Career, ini 5 cara wanita karir tetap terjaga dan semangat di tempat kerja walau tanpa minum kopi.

Baca Juga: 5 Tips Hadapi Glass Ceiling untuk Wanita Karier di Dunia Kerja

1. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik favorit dapat membantu kamu terjaga di tempat kerja dan meningkatkan tingkat konsentrasi.

Sebuah studi MindLab Internasional yang dilansir via Livecareer, menunjukkan "bahwa 9 dari 10 orang bekerja lebih baik ketika mereka mendengarkan musik."

Kamu bisa mendapatkan dorongan dengan memilih jenis musik yang tepat untuk apa pun yang ingin kamu capai.

Misalnya, mendengarkan musik instrumental saat ingin fokus, atau mendengarkan musik yang ceria untuk meningkatkan suasana hati.

Selain itu, perempuan karier dapat mendengarkan kebisingan sekitar jika pekerjaan melibatkan pemikiran dan ide-ide.

2. Menghidrasi tubuh

Wanita karir juga perlu memenuhi hidrasi tubuh dengan minum air yang cukup.

Dengan minum air yang cukup, kamu akan terhidrasi dan menghasilkan peningkatan kadar oksigen yang meningkatkan energi dan menjaga pikiran tetap tajam.

Minum minuman energi yang manis memiliki kalori kosong, dan hanya akan meningkatkan energi sementara.

Meminum air cukup dapat menyebabkan kamu sering pergi ke kamar mandi.

Selama terkendali hal ini memaksamu untuk bangun dan melakukan aktivitas fisik singkat, sehingga dapat meningkatkan energi.

Baca Juga: Catat! Ini Kesalahan yang Perlu Wanita Karir Hindari dalam Bekerja

3. Peregangan

Bekerja seharian di depan laptop bisa menyebabkan leher dan area punggung atas sakit.

Saat tubuh terasa pegal dan kaku, lakukan peregangan.

Duduk atau berdiri, dan angkat bahu ke arah telinga. Tekan sekeras yang kamu bisa, dan tahan selama satu atau dua detik.

Kemudian putar kembali saat kamu mengendurkan bahu ke bawah. Ulangi delapan kali.

Cari di YouTube untuk ide dan latihan peregangan lain yang bisa dilakukan perempuan karier, di mana tubuh paling membutuhkannya.

4. Jalan-jalan

Jalan-jalan bersama rekan kerja merupakan cara lain untuk melibatkan mereka selain hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan.

Sebuah penelitian di University of Georgia menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 20 menit dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan.

Latihan berdampak rendah tampaknya lebih baik daripada latihan berdampak tinggi untuk tingkat kelelahan, jadi ketahuilah bahwa kamu tidak harus menjadi ahli berjalan untuk melihat manfaatnya.

Waktu yang tepat untuk berjalan-jalan adalah tepat setelah makan siang, dan untuk manfaat terbesarnya, berjalanlah bersama orang lain, di suatu tempat di alam atau di taman.

Baca Juga: Sejak Pandemi Covid-19, 5 Profesi Wanita Karir Ini Banyak Diminati

5. Power nap

Jika memungkinkan, lakukan power nap di jam istirahat.

Kawan Puan bisa mencari tempat yang tenang di tempat kerja di mana kamu bisa berbaring.

Lalu atur timer di ponsel selama 25 menit.

Jika kamu melakukan semua hal ini dan masih tidak bisa tetap terjaga di tempat kerja, itu mungkin tanda bahwa kamu hanya bosan dengan pekerjaanmu.

Selanjutnya, wanita karir perlu memperhatikan tingkat kepuasan kerja saat ini, dan jangan ragu buat perubahan jika perlu. (*)


Video Pilihan

Sumber Livecareer
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tayang Agustus 2022, Intip Fakta Serial Marvel She-Hulk: Attorney At Law

Tayang Agustus 2022, Intip Fakta Serial Marvel She-Hulk: Attorney At Law

PARAPUAN
5 Tips Mengajarkan Anak Berhitung, Kuncinya Lakukan dengan Menyenangkan

5 Tips Mengajarkan Anak Berhitung, Kuncinya Lakukan dengan Menyenangkan

PARAPUAN
Cegah Kekerasan Online Terhadap Perempuan, Simak Tips Berikut

Cegah Kekerasan Online Terhadap Perempuan, Simak Tips Berikut

PARAPUAN
Sering Tertukar, Ini Perbedaan Wedges, Flatform dan Platform Shoes

Sering Tertukar, Ini Perbedaan Wedges, Flatform dan Platform Shoes

PARAPUAN
E-Shape Treatment Diklaim Lebih Baik dari Perawatan V-Shape, Ini Alasannya

E-Shape Treatment Diklaim Lebih Baik dari Perawatan V-Shape, Ini Alasannya

PARAPUAN
Kaya Antioksidan, Teh Chamomile Bisa Cegah Kanker hingga Risiko Penyakit Jantung

Kaya Antioksidan, Teh Chamomile Bisa Cegah Kanker hingga Risiko Penyakit Jantung

PARAPUAN
6 Kesalahan Komunikasi lewat Pesan Ini Bisa Merusak Reputasi di Kantor

6 Kesalahan Komunikasi lewat Pesan Ini Bisa Merusak Reputasi di Kantor

PARAPUAN
Seperti Denim, Ini Cara Mix and Match Outfit Berbahan Chambray yang Anti-Gerah

Seperti Denim, Ini Cara Mix and Match Outfit Berbahan Chambray yang Anti-Gerah

PARAPUAN
Jika Kamu Berhenti Melakukan Hubungan Seksual, 3 Hal Ini akan Terjadi

Jika Kamu Berhenti Melakukan Hubungan Seksual, 3 Hal Ini akan Terjadi

PARAPUAN
Tersebar di Eropa hingga Asia, Ini 10 Museum Terbesar di Dunia

Tersebar di Eropa hingga Asia, Ini 10 Museum Terbesar di Dunia

PARAPUAN
Jadi Karakter Ganga di Film Gangubai Kathiawadi, Ini Sosok Alia Bhatt

Jadi Karakter Ganga di Film Gangubai Kathiawadi, Ini Sosok Alia Bhatt

PARAPUAN
9 Film Horor Indonesia yang akan Segera Tayang, Ada Pengabdi Setan 2

9 Film Horor Indonesia yang akan Segera Tayang, Ada Pengabdi Setan 2

PARAPUAN
Tips Dapatkan Kulit Cerah ala Sherina, Kuncinya Perawatan Luar Dalam

Tips Dapatkan Kulit Cerah ala Sherina, Kuncinya Perawatan Luar Dalam

PARAPUAN
Jelang Ultah ke-15, SNSD Bakal Rilis Album dengan Formasi Lengkap

Jelang Ultah ke-15, SNSD Bakal Rilis Album dengan Formasi Lengkap

PARAPUAN
Baca Buku Bareng Pasangan Bisa Tingkatkan Kualitas Hubungan, Mengapa?

Baca Buku Bareng Pasangan Bisa Tingkatkan Kualitas Hubungan, Mengapa?

PARAPUAN
Bingung Ingin Curhat ke Siapa? Ketahui Cara Menentukan Orang yang Tepat di Puan Talks

Bingung Ingin Curhat ke Siapa? Ketahui Cara Menentukan Orang yang Tepat di Puan Talks

PARAPUAN
Ada Dress Merah Menyala, Ini 5 Gaun Terbaik Billboard Music Awards 2022

Ada Dress Merah Menyala, Ini 5 Gaun Terbaik Billboard Music Awards 2022

PARAPUAN
Hari Buku Nasional, Noice Ajak Generasi Muda Tingkatkan Literasi Lewat Audiobook

Hari Buku Nasional, Noice Ajak Generasi Muda Tingkatkan Literasi Lewat Audiobook

PARAPUAN
Cuaca Panas Bisa Sebabkan 4 Penyakit Ini, Waspadai Ini Gejalanya

Cuaca Panas Bisa Sebabkan 4 Penyakit Ini, Waspadai Ini Gejalanya

PARAPUAN
Bisa Dilakukan Sore Hari, Ini Manfaat Olahraga Brisk Walking untuk Kesehatan

Bisa Dilakukan Sore Hari, Ini Manfaat Olahraga Brisk Walking untuk Kesehatan

PARAPUAN
5 Rekomendasi Buku Best Seller Gramedia, dari You Do You hingga Home Sweet Loan

5 Rekomendasi Buku Best Seller Gramedia, dari You Do You hingga Home Sweet Loan

PARAPUAN
Hari Buku Sedunia, Yuk Kenali Peluang Kerja Profesi Penulis!

Hari Buku Sedunia, Yuk Kenali Peluang Kerja Profesi Penulis!

PARAPUAN
Catat! Ini 5 Cara Menjadi Perempuan Mandiri secara Finansial Pasca Pandemi

Catat! Ini 5 Cara Menjadi Perempuan Mandiri secara Finansial Pasca Pandemi

PARAPUAN
Waspadai Penyebab dan Gejala Kanker Paru Seperti yang Dialami Kiki Fatmala

Waspadai Penyebab dan Gejala Kanker Paru Seperti yang Dialami Kiki Fatmala

PARAPUAN
CEO Lunch Actually Violet Lim Ungkap 5 Tips Meraih Work Life Balance

CEO Lunch Actually Violet Lim Ungkap 5 Tips Meraih Work Life Balance

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.