Ini 5 Penyebab Anak Muda Sering Nyeri Punggung Bagian Bawah, Apa Saja?

Parapuan.co - Masih muda tapi sering nyeri punggung bagian bawah?

Kondisi nyeri punggung bagian bawah ini bisa dialami oleh siapa saja, lho, Kawan Puan.

Melansir Bright Side, ada aktivitas sehari-hari yang secara tidak sadar membuat anak muda ini mengalami sakit punggung bawah, antara lain:

1. Memakai rok ketat dan sepatu hak tinggi

Rok ketat dapat membatasi gerakan pada pinggul, yang menyebabkan ketegangan pada tulang belakangmu.

Hal yang sama terjadi ketika kamu mengenakan sepasang sepatu hak tinggi.

Sepatu ini memposisikan kakimu pada ketinggian yang tidak wajar, yang pada gilirannya menyebabkan otot-otot di punggung bawah bergeser.

Untuk menikmati fashion tanpa mengorbankan kesehatanmu, pilihlah rok yang memungkinkan kakimu bergerak bebas, dan pilih sepatu dengan hak di bawah 5 cm.

Baca Juga: Apa Itu Emotional Numbness atau Mati Rasa Emosional? Ini Penjelasannya!

2. Sering minum soda

Konsumsi minuman manis bukanlah cara paling sehat untuk menjaga energi tetap tinggi.

Selain banyak risiko kesehatan, soda dapat memperburuk sakit punggungmu.

Kebiasaan minum soda dapat mengakibatkan ginjal batu yang dapat menyebabkan sakit parah di tubuh kamu.

Minum minuman berkarbonasi juga menyebabkan gas tersangkut di sistem pencernaan, dan memberi tekanan pada tulang belakangmu.

Jika punggungmu sakit setelah minum segelas soda, mungkin sudah waktunya untuk berhenti dan banyak minum air putih.

Baca Juga: Ikuti 3 Tips Makeup Ini agar Wajah Tetap Segar Walau Kurang Tidur

3. Stres

Ketika tubuhmu melepaskan hormon stres, itu menyebabkan otot mengencang secara naluriah.

Ketegangan pada otot akan berpotensi menyebabkan sensasi menyakitkan di leher, bahu, dan punggungmu.

Untuk mengurangi tingkat stres, memasukkan relaksasi dan olahraga dalam rutinitas harianmu dapat secara efektif mengurangi nyeri punggung.

4. Tidur di bantal yang salah

Saat kamu tidur di atas bantal yang terlalu besar, ini menempatkan kepalamu dalam posisi yang tidak wajar.

Sehingga, memberi tekanan pada leher dan tulang belakangmu yang menyebabkan rasa sakit punggung bawah.

Pastikan menggunakan bantal yang sesuai dengan ukuranmu sendiri, dan letakkan bantal lain di antara atau di bawah lutut.

Posisi tidur ini dapat membantumu meredakan stres pada tulang belakangmu.

Baca Juga: Mengenal Factitious Disorder, Gejala Pura-Pura Memiliki Gangguan Mental

5. Membaca buku di tempat tidur

Membaca buku adalah hobi yang bermanfaat sekaligus menambah wawasan bagi pembacanya.

Tapi, kebiasaan membaca buku dengan posisi yang salah dapat menyebabkan kekakuan pada bahu dan punggung.

Ketika kamu berbaring sambil membaca di tempat tidur, itu menyebabkan ketegangan pada tulang belakang dan otot-otot di punggung bawah, yang menyebabkan rasa sakit.

Pastikan kamu membaca buku dengan duduk yang nyaman, penerangan yang bagus, dan tidak terlalu menunduk.

(*)