4 Vitamin yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Reproduksi Perempuan

Kompas.com - 24/09/2021, 08:55 WIB
Editor Linda Fitria

Parapuan.co - Untuk menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, ada banyak yang bisa kita lakukan.

salah satunya ialah dengan mengonsumsi vitamin.

Vitamin bisa membantu kita menjaga kesehatan organ dan menjaga fungsi-fungsinya dengan baik.

Jika asupan vitamin kurang, akibatnya risiko gangguan organ seksual dan reproduksi akan semakin tinggi.

Apalagi bagi pasangan yang sedang berusaha memiliki keturunan.

Mengonsumsi vitamin tentu jadi salah satu solusi terbaik meningkatkan kesuburan.

Baca Juga: Tingkatkan Kesuburan, Lakukan 7 Hal Ini untuk Menjaga Kesehatan Rahim

 

Adapun 4 vitamin yang penting untuk jaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan khususnya perihal kesuburan, melansir dari laman Very Well Family ialah:

1. Vitamin C

Vitamin C Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang memainkan peran utama dalam kesuburan.

Antioksidan mengurangi dampak negatif radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel dalam tubuh.

Riset telah membuktikan konsumsi vitamin C dapat meningkatkan kesehatan sperma dan mengurangi fragmentasi DNA sperma.

Kawan Puan dapat menemukan kandungan Vitamin C paling baik di buah-buahan dan sayuran, terutama buah jeruk, beri, dan paprika.

Selain baik untuk kesuburuan, vitamin ini juga membantu menjaga jaringan ikat yang sehat dan juga penting untuk penyembuhan luka, serta menjaga fungsi kekebalan tubuh.

 

2. Vitamin B9 atau asam folat

Vitamin B satu ini telah begitu banyak dikenal memiliki peran penting untuk kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, khususnya kesuburan dan perkembangan janin.

Folat juga tak hanya penting untuk kesuburan perempuan, tetapi juga untuk laki-laki.

Untuk perempuan, asupan folat yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko cacat lahir tabung saraf seperti spina bifida.

Sebuah penelitian pada tahun 2012 menemukan bahwa asupan folat yang tepat dapat mempengaruhi kadar progesteron.

Sedangkan, kadar vitamin B9 yang rendah dapat menyebabkan ovulasi yang tidak teratur, sehingga kemungkinan dapat menimbulkan masalah kesehatan organ kewanitaan.

Sementara untuk laki-laki, rendahnya kadar folat dalam air mani dapat menunjukkan kesehatan sperma yang buruk.

Bahkan, laki-laki yang melakukan diet rendah folat cenderung memiliki persentase sperma yang rusak lebih tinggi.

Baca Juga: Menginjak Usia 20-an, Konsumsi Sederet Makanan Ini untuk Kesehatan

3. Vitamin B6

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007 membuktikan bahwa perempuan dengan kadar vitamin B6 dalam darah dalam jumlah tinggi memiliki tingkat kesuburan yang lebih baik.

Karena, vitamin B6 mampu menurunkan kadar homosistein pada perempuan, yang membantu meminimalisir masalah ovulasi, sekaligus jaga kesehatan organ kewanitaan.

Hal ini juga turut meningkatkan peluang kehamilan.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2017, perempuan yang mengonsumsi suplemen folat, vitamin B6, dan B12 dapat menurunkan kadar homosistein pada perempuan yang memiliki riwayat keguguran.

 

4. Vitamin D

Vitamin D ditemukan dalam beberapa makanan dan terutama dari paparan sinar matahari.

Sebagaimana kita ketahui, vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk membantu menjaga tulang yang kuat.

Tak hanya itu, vitamin ini juga penting untuk pertumbuhan sel, fungsi kekebalan tubuh, dan pengaturan peradangan dalam tubuh.

Rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh juga akan mempengaruhi infertilitas.

Baik organ reproduksi perempuan dan laki-laki, mengandung reseptor vitamin D dan enzim metabolisme, hal tersebut menunjukkan bahwa vitamin D penting untuk tingkat kesuburan.

Baca Juga: Benarkah Madu Asli Tidak Disukai Semut? Ini Dia 4 Mitos Soal Keaslian Madu

Kadar vitamin D yang rendah akan menimbulkan masalah ovulasi dan peningkatan risiko endometriosis.

Lebih lanjut lagi, tingkat keberhasilan IVF juga cenderung lebih tinggi pada laki-laki dan perempuan yang memiliki kadar vitamin D tinggi dalam tubuhnya.

Bagi Kawan Puan yang sedang merencanakan kehamilan dan atau sedang hamil, jangan lupa untuk konsumsi vitamin untuk bantu jaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, ya!

(*)


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Selain Menjadi Pendengar yang Baik, Begini Cara Atasi Karyawan yang Mengalami PTSD

Selain Menjadi Pendengar yang Baik, Begini Cara Atasi Karyawan yang Mengalami PTSD

PARAPUAN
Modis dan Dramatis, Ini Gaya Artis Pamerkan Baby Bump saat Hamil

Modis dan Dramatis, Ini Gaya Artis Pamerkan Baby Bump saat Hamil

PARAPUAN
Jangan Dilarang, Ini Manfaat Anak Belajar Rias saat Masih Kecil

Jangan Dilarang, Ini Manfaat Anak Belajar Rias saat Masih Kecil

PARAPUAN
Murah dan Mudah Dibuat, Ini Inspirasi Kostum Halloween ala Artis

Murah dan Mudah Dibuat, Ini Inspirasi Kostum Halloween ala Artis

PARAPUAN
Catat! Ini Kesalahan yang Perlu Wanita Karir Hindari dalam Bekerja

Catat! Ini Kesalahan yang Perlu Wanita Karir Hindari dalam Bekerja

PARAPUAN
Unik Tapi Sederhana, Ini 5 Inspirasi Nail Art yang Mudah Ditiru

Unik Tapi Sederhana, Ini 5 Inspirasi Nail Art yang Mudah Ditiru

PARAPUAN
Murah dan Nyaman, Ini Rekomendasi Sport Bra Harga Mulai Rp 50 Ribuan

Murah dan Nyaman, Ini Rekomendasi Sport Bra Harga Mulai Rp 50 Ribuan

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Menentukan Asuransi Mobil yang Tepat Sesuai Keuanganmu

Mudah! Begini Cara Menentukan Asuransi Mobil yang Tepat Sesuai Keuanganmu

PARAPUAN
Selain Rutin SADARI, Begini Caranya Menjaga Kesehatan Payudara

Selain Rutin SADARI, Begini Caranya Menjaga Kesehatan Payudara

PARAPUAN
Tips Mengatasi Demotivasi dalam Hidup, Salah Satunya Tentukan Tujuanmu

Tips Mengatasi Demotivasi dalam Hidup, Salah Satunya Tentukan Tujuanmu

PARAPUAN
5 Penyebab Demotivasi, Hilangnya Semangat dan Gairah untuk Melakukan Sesuatu

5 Penyebab Demotivasi, Hilangnya Semangat dan Gairah untuk Melakukan Sesuatu

PARAPUAN
Tak Hanya Enak dan Bernutrisi, Bahan Makanan Juga Harus Berkualitas

Tak Hanya Enak dan Bernutrisi, Bahan Makanan Juga Harus Berkualitas

PARAPUAN
Ini 5 Tren Warna Rambut yang Populer di Tahun 2021, Mau Coba?

Ini 5 Tren Warna Rambut yang Populer di Tahun 2021, Mau Coba?

PARAPUAN
7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Menguatkan Hubungan Rumah Tangga

7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Menguatkan Hubungan Rumah Tangga

PARAPUAN
Ini 4 Alasan yang Membuatmu Wajib Menonton Drama Korea Jirisan

Ini 4 Alasan yang Membuatmu Wajib Menonton Drama Korea Jirisan

PARAPUAN
Pakai Baju dengan 4 Warna Ini untuk Tampil Modis di Tahun 2022

Pakai Baju dengan 4 Warna Ini untuk Tampil Modis di Tahun 2022

PARAPUAN
Alec Baldwin Tak Sengaja Tembak Kru Film hingga Tewas di Lokasi Syuting

Alec Baldwin Tak Sengaja Tembak Kru Film hingga Tewas di Lokasi Syuting

PARAPUAN
Membanggakan, Amanda Manopo Dapat Penghargaan Seoul Drama Awards 2021

Membanggakan, Amanda Manopo Dapat Penghargaan Seoul Drama Awards 2021

PARAPUAN
7 Warna Baju Berikut Ini Bisa Bantu Tingkatkan Mood Jadi Lebih Baik

7 Warna Baju Berikut Ini Bisa Bantu Tingkatkan Mood Jadi Lebih Baik

PARAPUAN
Begini Cara Pakai Line Split Bill untuk Hitung Bon Makan Bareng Teman

Begini Cara Pakai Line Split Bill untuk Hitung Bon Makan Bareng Teman

PARAPUAN
Banyak Digunakan Pada Produk Kecantikan, Berikut 7 Manfaat Neem

Banyak Digunakan Pada Produk Kecantikan, Berikut 7 Manfaat Neem

PARAPUAN
Bermanfaat untuk Kulit, Ini 5 Jenis Minyak Kacang yang Bisa Dicoba

Bermanfaat untuk Kulit, Ini 5 Jenis Minyak Kacang yang Bisa Dicoba

PARAPUAN
Ini Resep Kue Khas Selandia Baru dari Chef Normal Ismail, Creamy Kiwi Lamington

Ini Resep Kue Khas Selandia Baru dari Chef Normal Ismail, Creamy Kiwi Lamington

PARAPUAN
Begini Cara Mengatasi Rekening Bank Dibatasi Shopee Pinjam, Apa Saja?

Begini Cara Mengatasi Rekening Bank Dibatasi Shopee Pinjam, Apa Saja?

PARAPUAN
Kecil-Kecil Cabai Rawit! Ini Inspirasi Bisnis dari 5 Pengusaha Muda

Kecil-Kecil Cabai Rawit! Ini Inspirasi Bisnis dari 5 Pengusaha Muda

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.