5 Latihan Fisik untuk Kamu yang Baru Saja Sembuh dari Covid-19

Parapuan.co - Kawan Puan, bagi kamu yang pernah menderita Covid-19, pasti merasakan banyak perubahan dari dalam tubuh ya.

Selain itu, meskipun dinyatakan sudah terbebas dari virus corona,  tapi tubuhmu terasa belum pulih seutuhnya.

Hal ini diakibatkan karena selama menjalani isolasi, pola makan dan aktivitas fisik menjadi berubah.

Dan pasti banyak di antara Kawan Puan yang diminta oleh tenaga medis untuk lebih banyak beristirahat.

Baca Juga: Tingkatkan Mood dan Semangat Secara Instan, Konsumsi 5 Makanan Ini

Maka dari itu, ketika ingin melakukan aktivitas fisik seperti semula atau seperti sebelum terkena Covid-19, tubuhmu tidak siap karena belum pulih seutuhnya.

Mengetahui hal ini, maka kamu butuh latihan olahraga sederhana agar fisikmu cepat pulih.

Dikutip dari Banner Health, seorang ahli terapi fisik di Banner Physical Therapy, Phoenix, Erica Noel menyarankan Kawan Puan beberapa olahraga yang tepat untuk pemulihan fisik, yuk simak.

1. Peregangan tubuh

Kawan Puan, lakukanlah aktivitas peregangan tubuh secara perlahan saja.

Misalnya melakukan peregangan sambil berjemur atau sambil menonton televisi, intinya olahraga ringan saja.

Carilah peregangan yang ringan-ringan saja, tanpa membuat napasmu terasa pendek.

Sebab, peregangan merupakan salah satu kegiatan yang bagus selama masa pemulihan.

2. Latihan kaki

Saat masa pemulihan, usahakan untuk menggerakkan badan bagian bawah terlebih dahulu.

Misalnya dengan mengangkat kaki dengan cara jinjit-jinjit terlebih dahulu.

Setelah itu cobalah latihan kaki lainnya, ingat yang ringan saja ya.

Baca Juga: Konsumsi 5 Makanan Ini dengan Teratur, Dapatkan Kulit Glowing Alami

3. Jalan-jalan

Erica merekomendasikan jalan kaki dari 10 hingga 15 menit saja.

Cobalah melakukan jalan cepat demi meningkatkan detak jantung.

Bahkan, kalau di antara Kawan Puan ada yang merupakan seorang pelari maraton sebelum terinfeksi Covid-19, tetap lakukan jalan kaki dulu.

Supaya saat kamu kembali ke lari maraton, fisikmu sudah baik kembali.

4. Yoga

Kamu juga bisa melakukan yoga di rumah lho.

Carilah gerakan yoga dari video-video yang tersebar di internet.

Saat melakukan yoga, perhatikan setiap gerakan yang menunjukkan kekuatan dan kelemahan tubuhmu ya.

Contohnya jika kamu sudah merasa mulai lelah atau kehabisan napas, segera beristirahat.

Baca Juga: Masih Banyak yang Salah, Begini Cara Mencuci Tangan yang Benar

5. Interval joging

Kawan Puan, jika kamu merasa tubuh sudah mulai pulih, dan ingin joging, Erica menawarkan beberapa tips.

Di antaranya jalan terlebih dulu selama 10 menit, lalu joging selama satu menit.

Atau juga bisa jalan kaki dua menit lalu joging satu menit.

Nah, selanjutnya lakukan latihan ini dengan interval ini sekitar 30 hingga 40 menit.

Kawan Puan, coba rutini beberapa latihan di atas ya, setidaknya sampai napasmu bisa panjang kembali seperti semula.

Selain itu dengan melakukan olahraga ringan ini, semoga pemulihan fisikmu dari Covid-19 segera kembali ya, tetap semangat Kawan Puan. (*)