5 Latihan Fisik untuk Kamu yang Baru Saja Sembuh dari Covid-19

Kompas.com - 04/07/2021, 17:30 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Kawan Puan, bagi kamu yang pernah menderita Covid-19, pasti merasakan banyak perubahan dari dalam tubuh ya.

Selain itu, meskipun dinyatakan sudah terbebas dari virus corona,  tapi tubuhmu terasa belum pulih seutuhnya.

Hal ini diakibatkan karena selama menjalani isolasi, pola makan dan aktivitas fisik menjadi berubah.

Dan pasti banyak di antara Kawan Puan yang diminta oleh tenaga medis untuk lebih banyak beristirahat.

Baca Juga: Tingkatkan Mood dan Semangat Secara Instan, Konsumsi 5 Makanan Ini

Maka dari itu, ketika ingin melakukan aktivitas fisik seperti semula atau seperti sebelum terkena Covid-19, tubuhmu tidak siap karena belum pulih seutuhnya.

Mengetahui hal ini, maka kamu butuh latihan olahraga sederhana agar fisikmu cepat pulih.

Dikutip dari Banner Health, seorang ahli terapi fisik di Banner Physical Therapy, PhoenixErica Noel menyarankan Kawan Puan beberapa olahraga yang tepat untuk pemulihan fisik, yuk simak.

1. Peregangan tubuh

Kawan Puan, lakukanlah aktivitas peregangan tubuh secara perlahan saja.

Misalnya melakukan peregangan sambil berjemur atau sambil menonton televisi, intinya olahraga ringan saja.

Carilah peregangan yang ringan-ringan saja, tanpa membuat napasmu terasa pendek.

Sebab, peregangan merupakan salah satu kegiatan yang bagus selama masa pemulihan.

2. Latihan kaki

Saat masa pemulihan, usahakan untuk menggerakkan badan bagian bawah terlebih dahulu.

Misalnya dengan mengangkat kaki dengan cara jinjit-jinjit terlebih dahulu.

Setelah itu cobalah latihan kaki lainnya, ingat yang ringan saja ya.

Baca Juga: Konsumsi 5 Makanan Ini dengan Teratur, Dapatkan Kulit Glowing Alami

3. Jalan-jalan

Erica merekomendasikan jalan kaki dari 10 hingga 15 menit saja.

Cobalah melakukan jalan cepat demi meningkatkan detak jantung.

Bahkan, kalau di antara Kawan Puan ada yang merupakan seorang pelari maraton sebelum terinfeksi Covid-19, tetap lakukan jalan kaki dulu.

Supaya saat kamu kembali ke lari maraton, fisikmu sudah baik kembali.

4. Yoga

Kamu juga bisa melakukan yoga di rumah lho.

Carilah gerakan yoga dari video-video yang tersebar di internet.

Saat melakukan yoga, perhatikan setiap gerakan yang menunjukkan kekuatan dan kelemahan tubuhmu ya.

Contohnya jika kamu sudah merasa mulai lelah atau kehabisan napas, segera beristirahat.

Baca Juga: Masih Banyak yang Salah, Begini Cara Mencuci Tangan yang Benar

5. Interval joging

Kawan Puan, jika kamu merasa tubuh sudah mulai pulih, dan ingin joging, Erica menawarkan beberapa tips.

Di antaranya jalan terlebih dulu selama 10 menit, lalu joging selama satu menit.

Atau juga bisa jalan kaki dua menit lalu joging satu menit.

Nah, selanjutnya lakukan latihan ini dengan interval ini sekitar 30 hingga 40 menit.

Kawan Puan, coba rutini beberapa latihan di atas ya, setidaknya sampai napasmu bisa panjang kembali seperti semula.

Selain itu dengan melakukan olahraga ringan ini, semoga pemulihan fisikmu dari Covid-19 segera kembali ya, tetap semangat Kawan Puan. (*)


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Rayakan HUT Ke-77 RI, Ini 5 Film Sejarah Indonesia yang Cocok Ditonton Bareng Keluarga

Rayakan HUT Ke-77 RI, Ini 5 Film Sejarah Indonesia yang Cocok Ditonton Bareng Keluarga

PARAPUAN
Mulai Rp100 Ribuan, Ini 5 Rekomendasi Hijab Motif untuk Baju Kondangan

Mulai Rp100 Ribuan, Ini 5 Rekomendasi Hijab Motif untuk Baju Kondangan

PARAPUAN
Jadi Anak Sulung, Ini Karakter Perempuan Kim Go Eun di Drakor Little Women

Jadi Anak Sulung, Ini Karakter Perempuan Kim Go Eun di Drakor Little Women

PARAPUAN
Dominan Gunakan Tangan Kirinya, Ini 3 Fakta Terkait Orang Kidal

Dominan Gunakan Tangan Kirinya, Ini 3 Fakta Terkait Orang Kidal

PARAPUAN
Ini Cara Mengatasi Masalah Kulit yang Kerap Dialami Remaja (Bagian 2)

Ini Cara Mengatasi Masalah Kulit yang Kerap Dialami Remaja (Bagian 2)

PARAPUAN
Ini Cara Mengatasi Masalah Kulit yang Kerap Dialami Remaja (Bagian 1)

Ini Cara Mengatasi Masalah Kulit yang Kerap Dialami Remaja (Bagian 1)

PARAPUAN
3 Tanda Pasangan Lakukan Micro Cheating, Salah Satunya Berhubungan dengan Mantan

3 Tanda Pasangan Lakukan Micro Cheating, Salah Satunya Berhubungan dengan Mantan

PARAPUAN
Pakai Outfit Mel Ahyar, Intip Gaya Voice of Baceprot saat Tur Eropa 2022

Pakai Outfit Mel Ahyar, Intip Gaya Voice of Baceprot saat Tur Eropa 2022

PARAPUAN
Hari Remaja Internasional, 5 Rekomendasi Drakor Angkat Kisah Kehidupan Remaja

Hari Remaja Internasional, 5 Rekomendasi Drakor Angkat Kisah Kehidupan Remaja

PARAPUAN
Waspadai Masalah Kesehatan Mental pada Remaja, Kenali Jenis dan Gejalanya

Waspadai Masalah Kesehatan Mental pada Remaja, Kenali Jenis dan Gejalanya

PARAPUAN
Inspiratif! Seragam Sekolah Ramah Lingkungan Ini Berbahan Dasar Plastik Daur Ulang

Inspiratif! Seragam Sekolah Ramah Lingkungan Ini Berbahan Dasar Plastik Daur Ulang

PARAPUAN
Trending YouTube, Ini Makna Lagu Sang Dewi yang Dibawakan Lyodra

Trending YouTube, Ini Makna Lagu Sang Dewi yang Dibawakan Lyodra

PARAPUAN
Anak Ingin Ikut Lomba 17 Agustusan? Ini 4 Tips Menjelaskan soal Persaingan Sehat

Anak Ingin Ikut Lomba 17 Agustusan? Ini 4 Tips Menjelaskan soal Persaingan Sehat

PARAPUAN
Dress hingga One Set, Ini 5 Rekomendasi Baju Kondangan untuk Remaja di Shopee

Dress hingga One Set, Ini 5 Rekomendasi Baju Kondangan untuk Remaja di Shopee

PARAPUAN
Bisa Jadi Ide Bisnis, Ini 5 Ladang Cuan Milik Valencia Tanoesoedibjo

Bisa Jadi Ide Bisnis, Ini 5 Ladang Cuan Milik Valencia Tanoesoedibjo

PARAPUAN
Benarkah Produksi ASI Dipengaruhi Permintaan Bayi? Ini Kata Ketum AIMI

Benarkah Produksi ASI Dipengaruhi Permintaan Bayi? Ini Kata Ketum AIMI

PARAPUAN
Buah Hati Ikut Lomba 17 Agustus? Ini Manfaat Ikut Perlombaan bagi Anak

Buah Hati Ikut Lomba 17 Agustus? Ini Manfaat Ikut Perlombaan bagi Anak

PARAPUAN
Bertabur Musisi Ternama Agnez Mo hingga Isyana Sarasvati, Intip Line Up Lengkap Synchronize Fest 2022

Bertabur Musisi Ternama Agnez Mo hingga Isyana Sarasvati, Intip Line Up Lengkap Synchronize Fest 2022

PARAPUAN
Mulai Tayang di Disney+ Hotstar, Simak Sinopsis Series I Am Groot

Mulai Tayang di Disney+ Hotstar, Simak Sinopsis Series I Am Groot

PARAPUAN
Ketahui 5 Tanda Pasangan LDR Selingkuh, Bisa Dilihat dari Media Sosial

Ketahui 5 Tanda Pasangan LDR Selingkuh, Bisa Dilihat dari Media Sosial

PARAPUAN
Rilis Poster Pink Venom, Gaya Rambut Member BLACKPINK Curi Perhatian

Rilis Poster Pink Venom, Gaya Rambut Member BLACKPINK Curi Perhatian

PARAPUAN
Keseringan Pindah Kerja, Kenali Apa Itu Fenomena Job Hopping

Keseringan Pindah Kerja, Kenali Apa Itu Fenomena Job Hopping

PARAPUAN
Tampil dengan Warna Senada, Ini Gaya Artis Kylie Jenner dan Stormi Webster

Tampil dengan Warna Senada, Ini Gaya Artis Kylie Jenner dan Stormi Webster

PARAPUAN
Ingin Hubungan Suami Istri Tahan Lama dan Bergairah? Coba 3 Posisi Ini

Ingin Hubungan Suami Istri Tahan Lama dan Bergairah? Coba 3 Posisi Ini

PARAPUAN
Tayang Nanti Malam di Netflix, Simak Preview Extraordinary Attorney Woo Episode 13

Tayang Nanti Malam di Netflix, Simak Preview Extraordinary Attorney Woo Episode 13

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.