Jangan Asal Beli! Ini Cara Pilih Sepatu Olahraga yang Tepat agar Kaki Tidak Sakit

Kompas.com - 06/05/2021, 15:45 WIB
Editor Citra Narada Putri

Parapuan.co – Siapa di antara Kawan Puan yang membeli sepatu olahraga karena merek atau desainnya yang cantik?

Jika ya, sepertinya mindset ini harus segera diubah yah Kawan Puan, jika tak ingin kakimu cidera.

Pasalnya, setiap sepatu olahraga memiliki fungsi yang berbeda-beda. 

Seperti melansir Glamour, ternyata penting untuk memilih sepatu yang tepat untuk tiap jenis workout yang berbeda.

Menurut Chanel Perkins, ahli penyakit kaki, kekuatan yang tertumpu di kaki saat melakukan latihan plyometric (contohnya melompat) berbeda dengan latihan isometric (lunges atau squat).

“Berarti mengenakan jenis sepatu yang salah – missal, sepatu lari untuk olahraga angkat beban – dapat meregangkan ligamen dan tendon otot di jari kaki, kaki dan pergelangan kaki,” jelas Chanel.

Baca Juga: Rajin Olahraga, Kulit Ayudia Bing Slamet Malah Semakin Glowing, Bagaimana Olahraga Memengaruhi Kesehatan Kulit?

Hal ini, justru dapat menyebabkan masalah baru, misalnya plantar fasciitis atau taji tumit (heel spurs).

Plantar fasciitis adalah peradangan jaringan ikat pada bagian bawah tumit dan telapak kaki yang menghubungkan tulang tumit dan jari-jari kaki.

Sementara taji tumit adalah sebuah tonjolan pada tulang di tumit kaki yang disebabkan oleh penumpukan kalsium atau pengapuran pada tulang tumit.

Tonjolan ini dapat menimbulkan nyeri pada tumit saat berdiri, berjalan, atau berlari.

Maka dari itu, pemilihan sepatu olahraga yang tepat sangatlah penting untuk menghindari cidera.

Kunci Penting Memilih Sepatu Olahraga

Menurut Leada Malek, seorang dokter terapi fisik, ada tiga kunci penting dalam memilih sepatu yang tepat, yaitu support, stabilitas dan bantalan.

“Ketiga hal ini adalah awal yang bagus untuk mencari tahu jenis sepatu apa yang mungkin kamu perlukan,” ujar Leada.

Setelahnya, kamu dapat mencari sepatu terbaik untuk tipe kakimu.

Baca Juga: Intip Koleksi Sepatu dan Tas untuk Lebaran dari Charles & Keith

Misalnya dilihat dari lengkungan yang lebar atau sempit, tinggi atau datar dan jumlah kekuatan pada pergelangan kaki yang kamu miliki.

Ditambahkan oleh Leada, jika kamu tipe orang yang memiliki pergelangan kaki yang kuat, maka bisa memakai sepatu datar untuk latihan kardio.

Sementara bagi mereka yang pernah mengalami cidera atau berkebutuhan khusus, Chanel menyarankan untuk memilih sepatu dengan sol yang dapat dilepas untuk memungkinkan ortotik khusus mengakomodasi masalah kaki, seperti plantar fasciitis atau bunion.

Perbedaan Sepatu Training, Lari dan Sneaker

Baik Chanel maupun Leada sepakat bahwa tiap olahraga memerlukan jenis sepatu yang berbeda-beda.

Menurut Leada, untuk olahraga seperti gym atau program pelatihan seperti CrossFit, diperlukan jenis sepatu cross-training dengan tumit datar dan fleksibel guna memungkinkan melakukan gerakan cepat.

Berbeda dengan sepatu untuk training, dipaparkan Leada bahwa sepatu untuk jalan dan lari lebih sering dibuat untuk gerakan linier (tumit ke jari kaki) sehingga penggunanya akan merasa terdorong ke depan.

Sementara itu, Chanel mencatat bahwa sepatu jalan pada umumnya lebih berat daripada sepatu lari, karena sepatu lari dirancang untuk kecepatan dan performa.

Dalam hal fabrikasi, sepatu lari juga terdapat bagian tertentu yang khusus untuk  menambah sirkulasi udara dan agar membuatnya terasa lebih ringan.

“Sepatu lari cenderung memiliki banyak bantalan di kaki depan dan tumit untuk membantu meredam guncangan tulang kering dan tendon Achilles,” tambah Chanel lagi.

Baca Juga: Apa Saja Batasan Berolahraga Selama Kehamilan? Begini Kata Ahli

Sudah jelas bukan bahwa memilih sepatu untuk olahraga tak bisa sembarangan.

Tak hanya sekadar merek atau desainnya yang cantik, ternyata ada banyak hal yang harus diperhatikan sebelum membeli sepatu olahraga yah Kawan Puan.(*)


Sumber glamour
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tak Perlu Ragu, Korban Pelecehan Gofar Hilman Bisa Lapor Disini!

Tak Perlu Ragu, Korban Pelecehan Gofar Hilman Bisa Lapor Disini!

PARAPUAN
Ajari Soal Kepemilikan Tubuh, Begini Cara Mengasuh Anak Perempuan ala Artika Sari Devi

Ajari Soal Kepemilikan Tubuh, Begini Cara Mengasuh Anak Perempuan ala Artika Sari Devi

PARAPUAN
Stres Hingga Kehilangan Nafsu Makan, Kamu Bisa Lakukan 5 Hal Ini

Stres Hingga Kehilangan Nafsu Makan, Kamu Bisa Lakukan 5 Hal Ini

PARAPUAN
Dua Influencer ini Suarakan Style Not Size Lewat Padu Padan Fashion

Dua Influencer ini Suarakan Style Not Size Lewat Padu Padan Fashion

PARAPUAN
Tanggapan Bijak Leona Lewis Usai Michael Costello Meminta Maaf

Tanggapan Bijak Leona Lewis Usai Michael Costello Meminta Maaf

PARAPUAN
Ini Syarat Masuk Kebun Binatang Ragunan, Hanya untuk KTP DKI Jakarta!

Ini Syarat Masuk Kebun Binatang Ragunan, Hanya untuk KTP DKI Jakarta!

PARAPUAN
Pandemi Mengubah Pertimbangan Seseorang Menemukan Calon Pasangan yang Cocok, Ini Salah Satunya

Pandemi Mengubah Pertimbangan Seseorang Menemukan Calon Pasangan yang Cocok, Ini Salah Satunya

PARAPUAN
Victoria Secret Ganti Sejumlah Model The Angels, Apa Alasannya?

Victoria Secret Ganti Sejumlah Model The Angels, Apa Alasannya?

PARAPUAN
Anafilaksis Jadi Fokus Utama Pekan Alergi Sedunia, Apakah Itu?

Anafilaksis Jadi Fokus Utama Pekan Alergi Sedunia, Apakah Itu?

PARAPUAN
Negaranya Berpotensi Hadapi Krisis Sampah Plastik, Gloria Majiga Kamoto Menentang Penggunaan Plastik Sekali Pakai

Negaranya Berpotensi Hadapi Krisis Sampah Plastik, Gloria Majiga Kamoto Menentang Penggunaan Plastik Sekali Pakai

PARAPUAN
Seolah Sudah Firasat, Hanung Bramantyo Ungkap Soal Menyusul Putrinya Positif Covid-19 hingga Berikan Peringatan Ini

Seolah Sudah Firasat, Hanung Bramantyo Ungkap Soal Menyusul Putrinya Positif Covid-19 hingga Berikan Peringatan Ini

PARAPUAN
Tak Lebih dari Rp 500 Ribu, Ini 5 Gaya Andalan untuk Perempuan Tipe Pengabdi

Tak Lebih dari Rp 500 Ribu, Ini 5 Gaya Andalan untuk Perempuan Tipe Pengabdi

PARAPUAN
Indonesia Posisi ke-6 dan 7, Ini Hotel Terbaik di Dunia Versi Tripadvisor

Indonesia Posisi ke-6 dan 7, Ini Hotel Terbaik di Dunia Versi Tripadvisor

PARAPUAN
Kelly Clarkson Biarkan Kulit Keriput Alami Tanpa Botox, ini Alasannya

Kelly Clarkson Biarkan Kulit Keriput Alami Tanpa Botox, ini Alasannya

PARAPUAN
Demi Lovato Ungkap Alasan Sedih Memotong Rambutnya kepada Jane Fonda

Demi Lovato Ungkap Alasan Sedih Memotong Rambutnya kepada Jane Fonda

PARAPUAN
Destinasi Wisata Kota Auckland, Kota Paling Layak Huni di Dunia

Destinasi Wisata Kota Auckland, Kota Paling Layak Huni di Dunia

PARAPUAN
Sering Bicara Saat Tidur, Ini Alasan Mengapa Seseorang Sering Mengigau

Sering Bicara Saat Tidur, Ini Alasan Mengapa Seseorang Sering Mengigau

PARAPUAN
Bergaya Bebas, Ini 5 Fashion Item Wajib Punya untuk Perempuan Tipe Pengembara

Bergaya Bebas, Ini 5 Fashion Item Wajib Punya untuk Perempuan Tipe Pengembara

PARAPUAN
Tanggapan Ahli Soal Mencuci Brush Make Up dengan Obat Luka yang Viral di TikTok

Tanggapan Ahli Soal Mencuci Brush Make Up dengan Obat Luka yang Viral di TikTok

PARAPUAN
Jaga Hubungan Keluarga Tetap Harmonis, Ini Tips Seru yang Bisa Dilakukan di Tengah Pandemi

Jaga Hubungan Keluarga Tetap Harmonis, Ini Tips Seru yang Bisa Dilakukan di Tengah Pandemi

PARAPUAN
Harga di Bawah Rp 4 Juta, Ini Dia Sederet HP yang Bisa Akses Layanan 5G

Harga di Bawah Rp 4 Juta, Ini Dia Sederet HP yang Bisa Akses Layanan 5G

PARAPUAN
5 Bentuk Semangat yang Tidak Boleh Dikatakan Saat Sedih, Termasuk Toxic Positivity

5 Bentuk Semangat yang Tidak Boleh Dikatakan Saat Sedih, Termasuk Toxic Positivity

PARAPUAN
Beda dengan Buku Cetak Konvensional, Berikut 5 Keuntungan Baca Buku Digital

Beda dengan Buku Cetak Konvensional, Berikut 5 Keuntungan Baca Buku Digital

PARAPUAN
Bagus untuk Kesehatan Mental, Ini Manfaat Berkebun Saat Pandemi

Bagus untuk Kesehatan Mental, Ini Manfaat Berkebun Saat Pandemi

PARAPUAN
Perempuan Tipe Pengelola Butuh 5 Gaya Ini dengan Harga Kurang dari Rp 500 Ribu

Perempuan Tipe Pengelola Butuh 5 Gaya Ini dengan Harga Kurang dari Rp 500 Ribu

PARAPUAN
komentar
Close Ads X