Bukan Hanya Enak, Lima Makanan Ini Ternyata Ampuh Redakan Nyeri Haid

Kompas.com - 20/03/2021, 17:45 WIB
Editor Linda Fitria

Parapuan.co- Menstruasi sering membuat kita tidak nyaman seperti mengalami mual atau kembung hingga sakit perut.

Kebanyakan orang akhirnya menggunakan obat pereda nyeri atau kompresan air hangat untuk meredakan sakitnya.

Selain itu, ada juga beberapa orang yang mengonsumsi makanan atau minuman tertentu untuk menghilangkan rasa nyeri haid.

Banyak makanan yang dapat membantu meredakan nyeri haid, beberapa di antaranya berikut ini.

Baca Juga: Mengantuk di Siang Hari Saat Bekerja? Coba Lakukan 4 Hal Ini

Sayuran hijau

Ketika menstruasi, perempuan akan kehilangan banyak darah yang kaya zat besi.

Nah, biasanya nyeri haid timbul karena kadar besi dalam tubuh rendah.

Jadi untuk mengembalikan zat besi yang hilang, kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau.

Selain itu, sayuran hijau kaya akan fitokimia, senyawa dalam tanaman yang dapat mengurangi peradangan.

Baca Juga: Alami Insomnia? Cobalah 5 Saran Ini untuk Membantumu Tidur Lebih Cepat

Jahe

Mengutip Insider, Kamis (18/3/2021), teh jahe telah terbukti mengurangi nyeri haid dalam beberapa hari pertama.

Kata pakar diet Lisa Andrews, itu terjadi karena kandungan jahe mampu mencegah peradangan.

Selain itu, jahe juga dapat mengurangi rasa mual yang kerap muncul saat menstruasi.

Andrews pun merekomendasikan untuk membuat teh jahe saat nyeri haid datang.

Baca Juga: Stress Karena Pekerjaan? Coba Redakan dengan Bathtub Meditation Ini

Cokelat Hitam

Patut dicatat bahwa tidak semua cokelat dapat membantu meredakan nyeri menstruasi.

Menurut hasil studi tahun 2019, cokelat hitam membantu mengurangi nyeri, namun cokelat susu tidak berpengaruh.

Andrews menerangkan, cokelat hitam mampu menambah kadar magnesium dalam tubuh.

Sementara itu, magnesium telah terbukti membantu mengendurkan otot-otot di rahim dan menghentikan kontraksi yang menyakitkan.

Baca Juga: Indonesia Dapat Pujian WHO Usai Datangkan Vaksin AstraZeneca

Kunyit

Kunyit juga dapat membantu mengendurkan otot dan mencegah kontraksi rahim yang menyakitkan.

Berdasarkan hasil studi 2020, kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang membuatnya efektif meredakan nyeri.

Kamu bisa menambahkan kunyit sebagai bumbu dalam makanan atau menambahkannya ke teh jahe setiap kali merasa kram.

Asam Lemak Omega-3

Baca Juga: Bahaya! Dehidrasi Bisa Picu Kecemasan Hingga Ganggu Aktivitas Otak

"Ikan berlemak seperti salmon atau sarden merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik," kata Andrews.

Studi menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi.

Bahkan itu bekerja lebih baik daripada ibuprofen (obat pereda nyeri).

Jika tidak ada ikan, Andrews mengatakan, kenari, biji chia, dan biji rami juga merupakan sumber asam lemak omega-3.

(*)


Video Pilihan

Sumber Insider
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Angka Transaksi Meningkat, Catat 5 Aset Kripto Paling Diminati di Indonesia

Angka Transaksi Meningkat, Catat 5 Aset Kripto Paling Diminati di Indonesia

PARAPUAN
Praktisi Gentle Parenting Bagikan Tips Menciptakan Ruang Aman bagi Anak di Arisan Parapuan

Praktisi Gentle Parenting Bagikan Tips Menciptakan Ruang Aman bagi Anak di Arisan Parapuan

PARAPUAN
Jimmy Choo Buat Sepatu Sailor Moon dengan 12 Ribu Kristal, Berapa Harganya?

Jimmy Choo Buat Sepatu Sailor Moon dengan 12 Ribu Kristal, Berapa Harganya?

PARAPUAN
Jadi Pengacara Autis di Drakor Extraordinary Attorney Woo, Ini 5 Fakta Park Eun Bin

Jadi Pengacara Autis di Drakor Extraordinary Attorney Woo, Ini 5 Fakta Park Eun Bin

PARAPUAN
Seperti Apriyani dan Fadia, Ketahui Ini 5 Manfaat Bulu Tangkis pada Perempuan

Seperti Apriyani dan Fadia, Ketahui Ini 5 Manfaat Bulu Tangkis pada Perempuan

PARAPUAN
Review Maybelline Sky High Waterproof Mascara yang Viral di TikTok

Review Maybelline Sky High Waterproof Mascara yang Viral di TikTok

PARAPUAN
Mengenal TikTok Resumes, Fitur untuk Cari Info Lowongan Kerja di Aplikasi TikTok

Mengenal TikTok Resumes, Fitur untuk Cari Info Lowongan Kerja di Aplikasi TikTok

PARAPUAN
Bocoran Soal Stranger Things Season 5, Benarkah Jadi Penutup?

Bocoran Soal Stranger Things Season 5, Benarkah Jadi Penutup?

PARAPUAN
Girl Group XG Asal Jepang Rilis Single Mascara, Ajak Perempuan Tak Kenal Takut

Girl Group XG Asal Jepang Rilis Single Mascara, Ajak Perempuan Tak Kenal Takut

PARAPUAN
Waspada Kolesterol Tinggi, Kenali Berbagai Penyebab dan Gejalanya

Waspada Kolesterol Tinggi, Kenali Berbagai Penyebab dan Gejalanya

PARAPUAN
Fakta Menarik Drama Korea Extraordinary Attorney Woo, Park Eun Bin Jadi Pengacara Autis

Fakta Menarik Drama Korea Extraordinary Attorney Woo, Park Eun Bin Jadi Pengacara Autis

PARAPUAN
Ibu yang Menemani Bayi Begadang Perlu Lakukan 5 Hal Ini agar Tidak Stres

Ibu yang Menemani Bayi Begadang Perlu Lakukan 5 Hal Ini agar Tidak Stres

PARAPUAN
Selain Identitas, Ini 6 Hal Penting yang Wajib Masuk dalam Surat Lamaran Kerja

Selain Identitas, Ini 6 Hal Penting yang Wajib Masuk dalam Surat Lamaran Kerja

PARAPUAN
Kapan Waktu Terbaik Memakai Hand Cream? Ini Kata Dokter Kulit

Kapan Waktu Terbaik Memakai Hand Cream? Ini Kata Dokter Kulit

PARAPUAN
Seperti Kim Yun Jin di Drakor Money Heist: Korea - Joint Economic Area, Apa Itu Profesi Negosiator?

Seperti Kim Yun Jin di Drakor Money Heist: Korea - Joint Economic Area, Apa Itu Profesi Negosiator?

PARAPUAN
3 Strategi Pemimpin Perempuan Menghadapi Stres Kerja Karyawan Pasca Pandemi

3 Strategi Pemimpin Perempuan Menghadapi Stres Kerja Karyawan Pasca Pandemi

PARAPUAN
Rekomendasi Skincare dengan Kandungan Beras yang Bisa Atasi Tanda Penuaan

Rekomendasi Skincare dengan Kandungan Beras yang Bisa Atasi Tanda Penuaan

PARAPUAN
Sulitnya Pacaran dengan Pasangan Lebih Kaya, Benarkah Tak Seindah Crazy Rich Asian?

Sulitnya Pacaran dengan Pasangan Lebih Kaya, Benarkah Tak Seindah Crazy Rich Asian?

PARAPUAN
Baru Dirilis, Teaser Lagu Baru J-Hope More Trending di YouTube

Baru Dirilis, Teaser Lagu Baru J-Hope More Trending di YouTube

PARAPUAN
 Jadi ‘Anak Susu’ Sejak Kecil, Begini Cara Ayudia Bing Slamet dan Ditto Ajari Sekala Minum Susu

Jadi ‘Anak Susu’ Sejak Kecil, Begini Cara Ayudia Bing Slamet dan Ditto Ajari Sekala Minum Susu

PARAPUAN
5 Inspirasi Outfit ala Cewek Mamba dari Artis Indonesia, Ada Sivia Azizah

5 Inspirasi Outfit ala Cewek Mamba dari Artis Indonesia, Ada Sivia Azizah

PARAPUAN
Arisan Parapuan 15: Praktisi Gentle Parenting Ungkap Dampak Pola Asuh Toksik

Arisan Parapuan 15: Praktisi Gentle Parenting Ungkap Dampak Pola Asuh Toksik

PARAPUAN
Penghasilan Hampir Dua Digit, Ini 5 Profesi dengan Gaji Tinggi untuk Lulusan Baru

Penghasilan Hampir Dua Digit, Ini 5 Profesi dengan Gaji Tinggi untuk Lulusan Baru

PARAPUAN
Ada Park Hye Soo, Ini 3 Karakter Perempuan Pemain Drama Korea Dear.M

Ada Park Hye Soo, Ini 3 Karakter Perempuan Pemain Drama Korea Dear.M

PARAPUAN
Demi Menjaga Kesehatan Mental, Ini 5 Tanda Kamu Perlu Segera ke Psikolog

Demi Menjaga Kesehatan Mental, Ini 5 Tanda Kamu Perlu Segera ke Psikolog

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.