Brokoli Ternyata Bisa Atasi Gejala Flu dan Pilek dalam Waktu Singkat, Begini Caranya!

Kompas.com - 17/02/2021, 17:00 WIB
Ilustrasi Brokoli FreepikIlustrasi Brokoli
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Pilek dan flu merupakan infeksi yang umum terjadi pada manusia.

Dua penyakit ini biasa disebabkan oleh virus, di mana flu disebabkan oleh virus infulenza.

Pilek dan flu biasa muncul disertai dengan demam, sakit tenggorokan, pilek, batuk, dan bersin.

Untuk mengatasi penyakit ini mungkin sudah banyak obat yang dipasarkan di luaran sana.

Baca Juga: Overthinking Bikin Pusing? Atasi dengan 3 Cara Ampuh Berikut Ini!

Namun, untuk meringankan gejala dari pilek dan flu tak melulu harus dengan obat.

Kita bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

 

Diet seimbang harus terdiri dari semua nutrisi penting seperti karbohidrat, mineral, protein, vitamin, omega-3, dan folat.

Beberapa buah dan sayuran memiliki kandungan nutrisi yang disebutkan di atas terkenal dengan khasiat obatnya.

Buah dan sayuran tersebut dikenal sangat baik untuk mengobati dan mencegah berbagai penyakit dan penyakit secara alami.

Salah satunya adalah brokoli, yang dianggap sebagai super food untuk mengatasi gejala flu dan pilek dalam waktu singkat.

 

Mengutip dari Boldsky, menurut sebuah penelitian, sayuran silangan seperti brokoli adalah sumber fitokimia yang sangat baik, termasuk sulforaphane, glukosinolat, fenolat, mineral makanan, dan vitamin antioksidan.

Vitamin dalam brokoli termasuk vitamin C, A, E, K; mineral termasuk selenium, seng dan besi sedangkan polifenol termasuk quercetin, isorhamnetin dan glukosida.

Nutrisi ini bertanggung jawab atas aktivitas antioksidan, anti-inflamasi, dan peningkatan kekebalan yang kuat dari brokoli.

Baca Juga: Penting! Ini 7 Fakta tentang PCOS yang wajib Kawan Puan Pahami

Brokoli untuk Pilek

Flu biasa adalah penyakit virus yang umum terjadi.

Mayoritas masuk angin disebabkan karena rhinovirus, sejenis virus yang juga dapat memperburuk kondisi penderita asma dan penderita penyakit paru obstruktif kronik.

Tidak ada obat yang disetujui FDA untuk mengobati infeksi rhinovirus.

Obat-obatan tersedia hanya untuk menurunkan gejala dan meningkatkan kekebalan.

Fitokimia bioaktif yang diturunkan dari tumbuhan memiliki potensi terapi antioksidan dan anti-inflamasi bagi manusia.

Quercetin, flavonol nabati yang diketahui dapat mengurangi viral load dengan menghambat replikasi virus di sel epitel saluran udara dan mencegah kemacetan saluran udara.

Ia juga dikenal untuk menurunkan ekspresi sitokin pro-inflamasi dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Brokoli adalah sumber quercetin yang kaya sehingga dapat membantu mengobati infeksi rhinovirus.

Perawatan awal dengan makanan super ini juga dapat membantu memblokir endositosis rhinovirus, atau dikatakan mengurangi partikel virus atau genom yang ditembus dalam sel manusia pada saat infeksi.

Studi lain berbicara tentang keberadaan vitamin C dalam brokoli, yang merupakan vitamin antioksidan kuat.

Vitamin ini bersama dengan vitamin E, A dan K dan beta karoten menyebabkan efek perlindungan pada tingkat sel dan mengurangi risiko pilek dan penyakit lainnya.

Baca Juga: Hair Fall dan Hair Loss Itu Beda. Ini 3 Cara Ampuh Mengatasinya!

Brokoli untuk Flu

Flu disebabkan oleh virus influenza, yang dapat berlanjut hingga komplikasi parah seperti pneumonia.

Meskipun ada vaksin dan obat antivirus untuk flu, mutasi virus dan resistansi terhadap obat adalah penyebab virus masih lazim di seluruh dunia.

Flu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan.

Selain itu, tidak seperti pilek yang kebanyakan terjadi selama musim dingin, flu  dapat terjadi kapan saja sepanjang tahun.

Inilah mengapa menjaga kekebalan yang baik sepanjang tahun sangat penting dengan konsumsi makanan bergizi seperti brokoli.

Brokoli yang dikukus atau dimasak dapat membantu mengurangi gejala flu hanya dalam beberapa hari.

Ini adalah sumber sulforaphane yang secara efektif dapat mengurangi peradangan hidung dan mencegah replikasi virus.

Baca Juga: Sedang Diet? Ini 5 Tips Mudah Jadikan Diet sebagai Gaya Hidup

Juga, glukorafanin, prekursor sebelumnya memiliki perlindungan terhadap banyak kondisi kronis dan infeksi. 

Brokoli diperkaya dengan vitamin K, folat, dan antioksidan, yang semuanya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan untuk melawan agen penyebab penyakit dengan lebih efisien.

Kesimpulannya, brokoli bisa mengurangi gejala flu secara alami.

 


Sumber Boldsky
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ini Saran Psikolog Untukmu Saat Memilih Memberi Kesempatan Kedua Setelah Pasangan Selingkuh

Ini Saran Psikolog Untukmu Saat Memilih Memberi Kesempatan Kedua Setelah Pasangan Selingkuh

PARAPUAN
Pasangan Rinni dan Jevin Julian Ajari Anak Minta Tolong dengan Diskusi

Pasangan Rinni dan Jevin Julian Ajari Anak Minta Tolong dengan Diskusi

PARAPUAN
Mudah! Cobalah 5 Tips Agar Tidur Berkualitas Demi Dongkrak Imunitas

Mudah! Cobalah 5 Tips Agar Tidur Berkualitas Demi Dongkrak Imunitas

PARAPUAN
5 Hal yang Wajib Dihindari Saat Datang Bulan, dari Minum Soda Sampai Makan Makanan Asin

5 Hal yang Wajib Dihindari Saat Datang Bulan, dari Minum Soda Sampai Makan Makanan Asin

PARAPUAN
Anak Kembar Syahnaz Positif Covid-19, Ini yang Perlu Dilakukan Orang Tua Saat Anak Positif Virus Corona

Anak Kembar Syahnaz Positif Covid-19, Ini yang Perlu Dilakukan Orang Tua Saat Anak Positif Virus Corona

PARAPUAN
Hati-hati, Depresi pada Ibu Hamil Bisa Pengaruhi Kesehatan Janin

Hati-hati, Depresi pada Ibu Hamil Bisa Pengaruhi Kesehatan Janin

PARAPUAN
Meski Sama-sama Sibuk, Tetap Harmonis dengan Pasangan Lewat 4 Cara Ini

Meski Sama-sama Sibuk, Tetap Harmonis dengan Pasangan Lewat 4 Cara Ini

PARAPUAN
Ingin Ajak Si Kecil Bersepeda? Lakukan 6 Hal Ini Agar Anak Aman dan Nyaman

Ingin Ajak Si Kecil Bersepeda? Lakukan 6 Hal Ini Agar Anak Aman dan Nyaman

PARAPUAN
ATM Disita Pacar? Jangan-jangan Kamu Korban Kekerasan Finansial nih, Kenali Ciri-cirinya

ATM Disita Pacar? Jangan-jangan Kamu Korban Kekerasan Finansial nih, Kenali Ciri-cirinya

PARAPUAN
Penting Dilakukan! Ini Cara Menghitung dan Mencatat Siklus Menstruasi

Penting Dilakukan! Ini Cara Menghitung dan Mencatat Siklus Menstruasi

PARAPUAN
Lakukan 5 Kegiatan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Kelenjar Getah Bening

Lakukan 5 Kegiatan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Kelenjar Getah Bening

PARAPUAN
Nia Ramadhani Dirawat di Amerika Karena Kekurangan Zat Besi, Ini  5 Makanan Kaya Zat Besi

Nia Ramadhani Dirawat di Amerika Karena Kekurangan Zat Besi, Ini 5 Makanan Kaya Zat Besi

PARAPUAN
Gak Perlu Khawatir, Posisi Berhubungan Intim Ini Aman untuk Ibu Hamil

Gak Perlu Khawatir, Posisi Berhubungan Intim Ini Aman untuk Ibu Hamil

PARAPUAN
Yuk, Ajarkan Anak untuk Menjaga Kesehatan Giginya dengan Cara Ini

Yuk, Ajarkan Anak untuk Menjaga Kesehatan Giginya dengan Cara Ini

PARAPUAN
Berbeda Setiap Orang, Ini 5 Jenis Permintaan Maaf Selain 'Maafkan Aku'

Berbeda Setiap Orang, Ini 5 Jenis Permintaan Maaf Selain 'Maafkan Aku'

PARAPUAN
Gagal Menikah Bukan Akhir dari Segalanya, Ini yang Harus Kamu Pahami

Gagal Menikah Bukan Akhir dari Segalanya, Ini yang Harus Kamu Pahami

PARAPUAN
Wajib Tahu, 4 Kondisi Ini Bikin Ibu Hamil Dilarang Berolahraga, Apa Saja?

Wajib Tahu, 4 Kondisi Ini Bikin Ibu Hamil Dilarang Berolahraga, Apa Saja?

PARAPUAN
Banyak Karbohidrat Atau Tidak? Ini Porsi Makan Ibu Hamil yang Baik

Banyak Karbohidrat Atau Tidak? Ini Porsi Makan Ibu Hamil yang Baik

PARAPUAN
Hati-Hati, Batita Juga Bisa Berperilaku Negatif Karena Hal-Hal Ini

Hati-Hati, Batita Juga Bisa Berperilaku Negatif Karena Hal-Hal Ini

PARAPUAN
Tak Cuma Tauge, 7 Makanan Ini Dipercaya Bisa Tingkatkan Kesuburan, Mau Coba?

Tak Cuma Tauge, 7 Makanan Ini Dipercaya Bisa Tingkatkan Kesuburan, Mau Coba?

PARAPUAN
Spa Saat Hamil Jadi Aktivitas Menyenangkan, Tapi Ketahui Dulu Rambu-rambu Ini

Spa Saat Hamil Jadi Aktivitas Menyenangkan, Tapi Ketahui Dulu Rambu-rambu Ini

PARAPUAN
Keren! Ini Cara Mega Puspita Berhasil Besarkan Studio Dapur Sampai New York

Keren! Ini Cara Mega Puspita Berhasil Besarkan Studio Dapur Sampai New York

PARAPUAN
Begini Cara Ria Miranda Pertahankan Bisnis di Era Pandemi Covid-19

Begini Cara Ria Miranda Pertahankan Bisnis di Era Pandemi Covid-19

PARAPUAN
Banyak Konten Toxic di Media Sosial? Begini Tips Menghindarinya!

Banyak Konten Toxic di Media Sosial? Begini Tips Menghindarinya!

PARAPUAN
Cocok Buat yang Lagi Irit Kuota, Netflix Kini Bisa Ditonton Tanpa Internet

Cocok Buat yang Lagi Irit Kuota, Netflix Kini Bisa Ditonton Tanpa Internet

PARAPUAN
komentar
Close Ads X