Marshanda Bagikan Tips Cegah Manik dan Depresi untuk Pengidap Bipolar

Karena penyakitnya itu, aktris yang akrab disapa Caca ini mengaku sering merasakan gejala manik dan depresi.

Sebagai informasi, bipolar adalah gangguan mental yang bersifat episodik yang dialami seseorang.

Hal itu ditandai dengan perubahan suasana hati yang sangat ekstrem antara manic/mania (senang sekali) dan depresi (sedih sekali).

“Sejauh ini, aku alami manik dan depresi kalau dalam bipolar. Aku baru alami itu kalau mendadak setop obat. Selama aku masih minum obat dan aku meditasi, doa, dan jurnaling, aku enggak alami manik-depresi itu,” kata Marshanda dikutip dari kanal YouTube MAIA ALELDUL TV, Rabu (27/10/2021).

Aktris berusia 32 tahun ini menuturkan, cara mengatasi bipolar adalah melatih kebiasaan diri sendiri dengan benar.

“Bipolar itu bisa enggak ada kalau kita treatment diri kita dengan benar. Kalau bipolar yang sudah kacau, artinya orang itu enggak treatment dirinya dengan benar,” tutur Marshanda.

Sebagai contoh, ibu dari Sienna Ameerah Kasyafani ini membangun sistem kesehariannya agar penyakit itu tak kambuh lagi.

“Jadi kalau aku, misalnya nih kayak membangun sistem, tidur minimal 7 jam. Kalau kurang bisa sumbu pendek besoknya,” ucap Marshanda.

“Terus sudah lama berinteraksi dengan orang di keramaian, kayak lowbat rasanya badan. Itu aku langsung me time dulu,” lanjutnya.

Selain itu, Marshanda juga sebisa mungkin menerima segala macam perasaan sedih yang datang dari pikirannya tanpa menolak.

“Dan kalau lagi sedih, aku lebih baik jangan memendam, atau kabur, tapi diterima. Dan enggak apa-apa kalau nangis atau kumat gitu,” ujar Marshanda.

Sebagai informasi, untuk pengobatan bipolarnya, Marshanda juga menjalani terapi selama sebulan di Amerika Serikat.

Selama di sana, Marshanda menjalani terapi pendukung ketamin.