KOMPAS.com - Untuk mendapatkan hasil lompat jauh yang baik, atlet memerlukan adanya awalan berupa lari.
Awalan akan memberikan dorongan saat melakukan tolakan dalam lompat jauh.
Akan tetapi, lompat jauh tanpa awalan juga diperlukan. Lompat jauh tanpa awalan sering juga disebut standing broad jump.
Pengertian lompat tanpa awalan adalah loncatan yang dilakukan untuk mengetahui daya ledak otot tungkai yang dilakukan dengan cara berdiri dengan kedua kaki di belakang garis kemudian melakukan lompatan sejauh-jauhnya.
Baca juga: Faktor Penentu Keberhasilan Saat Melakukan Lompat Jauh
Sesuai dengan pengertian di atas, lompat jauh tanpa awalan bertujuan untuk mengukur daya ledak otot kaki dalam melompat ke depan.
Daya ledak merupakan kemampuan seorang atlet untuk mengatasi tahanan dengan suatu kecepatan kontraksi tinggi.
Keadaan fisik yang baik dapat meningkatkan efektivitas dan efisiensi gerak ke arah yang lebih baik, waktu pemulihan akan lebih cepat dan respon bergerak lebih cepat apabila dibutuhkan.
Kekuatan daya ledak otot kaki perlu dapat asahan secara spesifik agar hasil lompatan semakin baik.
Baca juga: Apa Fungsi Check Mark dalam Lompat Jauh?
Dalam melatih daya ledak, ada beberapa hal yang perlu dipahami yakni melompat ke depan atas (bound), loncat ke atas (hops), melompat setinggi mungkin (jump), melompat setinggi serta sejauh mungkin (leap), melangkah dan melompat (skip), dan memantul (ricochets).
Latihan meloncat dan melompat pada intinya bertujuan untuk memacu dan merangsang tolakan kaki agar kuat sehingga menghasilkan daya ledak maksimum.
Dikutip dalam Jurnal Prestasi Vol 3 No 5, Juni 2019 keluaran Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Jambi, berikut cara melakukan lompat jauh tanpa awalan:
Baca juga: Ukuran Tempat Mendarat dalam Lompat Jauh
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.