Gaya Tolak Peluru: Spin, Ortodoks, dan O'Brien

KOMPAS.com - Gaya dalam tolak peluru terdiri dari tiga jenis berbeda, yakni spin, ortodoks (menyamping), dan membelakangi tolakan (O'Brien atau glide).

Setiap gaya tolak peluru memiliki ciri khas masing-masing. Hal itu terlihat dari fase awalan.

Gerakan spesifik tolak peluru yaitu awalan sesuai dengan gaya yang digunakan, kemudian tolakan, dan akhiran (follow through).

Dalam pelaksanaannya, beberapa detail harus diperhatikan seperti cara memegang peluru hingga meletakkan peluru di atas bahu dan disamping leher.

Baca juga: Unsur Fisik dalam Tolak Peluru

Akan tetapi, artikel ini hanya membahas tiga gaya yang ada dalam tolak peluru. Apa saja? Perhatikan penjelasan berikut!

3 Gaya Tolak Peluru

Menyamping (Ortodoks)

Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping dari sudut lemparan dinamakan gaya ortodoks atau menyamping.

Gerakan awalan secara menyamping ketika melakukan gaya ortodoks dalam tolak peluru membuat sektor tolakan berada pada sisi kiri tubuh pelempar.

Berikut adalah langkah melakukan tolak peluru menggunakan gaya ortodoks:

Baca juga: Cara Memegang Peluru dalam Olahraga Tolak Peluru

1. Peluru diletakkan di atas bahu serta menempel di bawah telinga.
2. Lutut kaki kanan ditekuk sementara lutut kaki kiri mengarah lurus ke depan.
3. Ketika melempar kaki kiri bergeser secara cepat ke depan, sembari badan berputar ke kiri sesuai arah tolakan. Peluru ditolakkan dengan sudut 45 derajat.
4. Pelepasan peluru yang benar dari pegangan tangan saat melakukan tolak peluru adalah saat peluru berada pada titik terjauh dari beban dan lengan lurus.
5. Kaki kanan diangkat sedikit bersamaan dengan tolakan. kaki kiri kemudian berpindah lurus ke arah belakang.

Membelakangi Tolakan (Glide/O'Brien)

Tolak peluru gaya membelakangi dengan posisi tubuh membelakangi sektor adalah glide atau O'Brien.

Dianggap membelakangi karena teknik glide atau disebut juga gaya O’Brien dalam tolak peluru merupakan gaya melempar dengan sikap awalan membelakangi area tolakan.

Rangkaian langkah melakukan tolakan peluru menggunakan gaya O’Brien adalah sebagai berikut:

1. Meletakkan peluru pada bagian antara leher, tepatnya dekat dengan dagu.
2. Peluru dipegang pada bagian pangkal jari bukan telapak tangan, dengan ibu jari di bawah peluru Siku mengarah keluar hingga membentuk sudut 45 derajat.
3. Berdiri membelakangi area sasaran lempar, sementara kaki kanan berada di garis batas lingkaran sedangkan kaki kiri condong ke depan
4. Tumpuan tubuh terletak pada kaki kanan dengan lutut menekuk sekitar 75 derajat.
5. Tekukan tersebut membuat tubuh terlihat seperti meluncur ketika melontarkan peluru.
6. Ketika meluncur, kaki kiri kemudian diluruskan sambil memutar pinggul.
7. Usai melempar peluru, pergelangan tangan dibalikkan dari posisi ketika memegang peluru.

Memutar (Spin)

Teknik tolak peluru gaya spin mengandalkan kekuatan saat memutar tubuh agar seorang atlet bisa menempatkan peluru sejauh mungkin di area sasaran. 

Gaya spin juga disebut dengan istilah gaya berputar maupun rotasi.

Berikut cara melakukan tolak peluru gaya spin:

1. Peluru dipegang menggunakan pangkal jari, dengan posisi di samping leher dekat dengan bagian bawah telinga.
2. Siku jelang melakukan tolakan mengarah keluar, kepala dan tubuh tegak, sementara tangan kiri merentang ke samping.
3. Tubuh bagian atas diputar sekitar seperempat putaran ke arah kanan hingga siku menghadap arah jatuhnya peluru.
4. Putaran dilakukan dengan kaki kanan, sembari berusaha menjaga posisi bahu, menggunakan kaki kiri sebagai tumpuan beban tubuh serta lutut sedikit menekuk.
5. Arah putaran yang dilakukan dengan kaki kanan tersebut berlawanan dengan arah jarum jam.
6. Posisi berputar terus dilakukan hingga sesaat sebelum melempar peluru.
7. Pelepasan peluru yang benar dari pegangan tangan saat melakukan tolak peluru adalah saat peluru berada pada titik terjauh dari beban dan lengan lurus.