Apa Manfaat Latihan Kelenturan dalam Kebugaran Jasmani?

KOMPAS.com - Kelenturan atau flexibility merupakan salah satu unsur dalam kebugaran jasmani.

Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pengertian kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal.

Kelenturan tubuh dapat dilatih dengan jenis latihan fisik yang tepat, salah satunya adalah gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor.

Mencium lutut dengan kaki selonjor lurus berfungsi untuk melatih kelenturan.

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Latihan kelenturan sendiri memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menghindari terjadinya cedera pada persendian dan otot.

Selain itu, ada beberapa manfaat lainnya dari latihan kelenturan.

Apa manfaat dari kelenturan?

Dikutip dari Bobo.Grid.id, berikut adalah manfaat dari latihan kelenturan:

1. Mengurangi rasa sakit saat berolahraga

Saat otot Anda lebih kendur dan tidak terlalu tegang, Anda tidak akan terlalu merasakan sakit dan nyeri.

Selain itu, Anda mungkin cenderung tidak mengalami kram pada otot.

2. Memperbaiki bentuk tubuh

Ketika Anda fokus pada peningkatan kelenturan otot, postur Anda kemungkinan besar akan meningkat.

Panjang bahu, panjang tulang punggung, panjang kaki semuanya bisa dipengaruhi oleh seberapa lentur persendian dan otot kita.

Baca juga: Circuit Training: Pengertian dan Manfaatnya bagi Kebugaran Jasmani

3. Mencegah cedera

Memiliki tubuh yang lentur akan mengurangi rasa sakit saat berolahraga.

Selain itu, saat melakukan olahraga tidak akan mudah mengalami cedera otot karena benturan.

4. Meningkatkan kebugaran

Tentunya melakukan latihan kelenturan akan meningkatkan kebugaran tubuh seseorang.

Latihan ini akan membantu proses relaksasi dan kontraksi otot dengan mudah. Dengan memiliki tubuh yang lentur dan luwes, teman-teman dapat bergerak dengan maksimal.