Cara Menangkap dan Melempar Bola Setinggi Lutut

KOMPAS.com - Menangkap dan melempar bola merupakan teknik dasar dalam permainan bola kecil seperti kasti, rounders, softball, baseball, hingga kippers.

Teknik menangkap dan melempar bola yang baik berguna ketika tim sedang bermain sebagai tim penjaga.

Setiap pemain tim penjaga wajib memiliki kemampuan menangkap dan melempar bola dengan baik.

Pada artikel ini akan membahas cara menangkap dan melempar bola setinggi lutut.

Baca juga: Tugas Penjaga Base dalam Softball

Menangkap bola setinggi lutut

Tangkap bola dengan kedua tangan lalu genggam dengan jari dan setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku, merupakan cara menangkap bola mendatar.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) oleh Dadan Heryana dan Giri Verinati, posisi awal tubuh menangkap bola setinggi lutut adalah berdiri tegak dengan kedua tangan dijulurkan ke depan sejajar dada.

Setelah itu, kedua telapak tangan digabungkan membentuk corong.

Kemudian tangkap bola yang datang dari depan. Peganglah bola dengan baik menggunakan kedua telapak tangan. Terakhir, tarik kedua tangan ke arah dada.

KAZUHIRO FUJIHARA Ilustrasi menangkap bola dalam permainan softball

Melempar bola setinggi lutut

Baca juga: Perbedaan Softball dengan Kasti

Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur setinggi lutut penerima, merupakan cara melempar bola rendah.

Cara melakukannya adalah melangkahkan satu kaki depan. Kemudian bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur setinggi lutut penerima.

Adapun teknik melempar bola tersebut mirip dengan teknik melempar bola menggelundung atau menyusur tanah.

Ya, tangan lempar diayunkan dari atas menuju bawah lutut, merupakan cara melempar bola menggelundung atau menyusur tanah.

Kenapa demikian? Karena lemparan yang diayunkan dari atas menuju bawah lutut, maka bola tersebut akan menyusur tanah dan menggelundung.

Berikut langkah-langkah melempar bola menggelundung atau menyusur tanah:

1. Melangkahkan satu kaki ke depan.
2. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur, tangan lempar diayunkan dari atas menuju bawah lutu.
3. Pandangan selalu tertuju pada bola.