Tahapan Melakukan Lemparan Samping dalam Softball

KOMPAS.com - Melempar bola dalam permainan softball merupakan salah satu teknik dasar yang wajib dikuasai oleh para pemain.

Dalam permainan softball, teknik melempar bola ada tiga jenis yakni lemparan atas (overhand throw), lemparan bawah (under hand toss), dan lemparan samping (side hand throw).

Pada artikel ini akan membahas tahapan melakukan lemparan samping.

Teknik lemparan samping softball

Baca juga: Cara Memegang Alat Pukul dalam Softball

Mengutip buku Softball dan Baseball (Teori dan Praktik) 2019, karya Dr. Anggi Setia Lengkana, M.Pd dan Rana Gustian Nugraha, M.Pd, teknik lemparan samping biasanya dipergunakan untuk melempar pada jarak dekat dan memerlukan waktu yang cepat.

Jalannya bola teknik ini bergerak lurus dan lebih cepat mencapai sasaran.

Lemparan ini biasanya dipergunakan pemain infield yang membutuhkan kecepatan dan keakuratan tangkapan bola.

Cara melakukan lemparan samping softball

Baca juga: Perlengkapan Catcher dalam Softball

Berikut ini adalah tahapan-tahapan teknik lemparan samping:

• Sikap awal

Berdiri pada kedua dengan jarak selebar bahu. Hal ini bertujuan untuk memperoleh keseimbangan dan melakukan gerakan dengan lebih leluasa.

Pelempar harus miringkan posisi badan, lalu tarik tangan kiri ke belakang dengan memutar pinggang dan pindahkan berat badan pada kaki belakang.

Kemudian melakukan striding (mengangkat/menarik kaki ke atas) mendekati kaki belakang.

• Gerakan melempar bola

Tahap berikutnya adalah gerakan melempar bola.

Berikut gerak spesifik cara melempar bola:

Baca juga: Mengenal Pukulan Bunt dalam Softball

1. Lemparkan bola dimulai dari belakang, melalui samping badan di bawah bahu ke arah sasaran.
2. Posisi lengan setinggi pinggang horizonal dan sejajar dengan tanah.
3. Lepaskan bola dengan lecutan pergelangan tangan untuk memberi kecepatan jalannya bola. Bersamaan dengan gerakan tersebut, pindahkan berat badan ke kaki depan untuk menjaga keseimbangan dan menambah kekuatan lemparan.

• Gerak lanjutan

Tahapan terakhir adalah gerak lanjutan, dimana setelah bola terlepas dari pergelangan tangan, gerakan tangan seolah-olah mengikuti jalannya bola ke arah sasaran, lalu berakhir disebelah atau sisi badan si pelempar.

Berat badan yang semula berada di belakang, kemudian ke kaki depan. Selanjutnya tarik kaki belakang sejajar untuk menjaga keseimbangan.