Macam-macam Endurance

KOMPAS.com - Seorang atlet kerap melakukan aktivitas olahraga yang menguras fisik. Oleh karenanya, atlet harus memiliki endurance atau daya tahan.

Kemampuan daya tahan organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan submaksimal intensitasnya disebut daya tahan otot lokal atau local muscular edurance.

Adapun, local muscular edurance termasuk dalam jenis special edurance atau daya tahan spesial.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah pembahasan lengkap soal endurance atau daya tahan.

Baca juga: Cara Meningkatkan Kecepatan Lari dan Kelincahan Gerak

Pengertian Endurance

Secara umum, pengertian endurance adalah kemampuan organisme untuk mengerahkan dirinya sendiri dan tetap aktif untuk jangka waktu yang lama.

Endurance juga berkaitan dengan ketahanan tubuh yaitu kemampuan untuk melawan atau bertahan serta pulih dari kelelahan.

Di dunia olahraga, mengutip dari Sportlyzer, endurance adalah kemampuan umum untuk melakukan segala jenis aktivitas fisik yang bisa meningkatkan detak jantung di atas 50 persen dari maksimal.

Endurance dalam olahraga dibagi menjadi dua yaitu daya tahan umum atau general endurance (disebut juga dengan basic endurance) dan daya tahan spesial atau special endurance (sprinting endurance).

KOMPAS.com/MOCHAMAD SADHELI Dua pelari Elite Race Borobudur Marathon 2020, Pretty Sihite (kiri) dan Irma Handayani (kanan), beradu kecepatan pada lap terakhir.

Baca juga: Senam Aerobik: Pengertian, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Macam-macam Endurance

• General endurance

General endurance adalah kemampuan organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan dengan intensitas rendah dan menengah.

Semakin baik general endurance yang dimiliki oleh seorang atlet, maka dia akan bisa bertahan lebih lama beraktivitas di cabang olahraga yang dia jalani.

Daya tahan semacam ini dapat dilatih dengan cara berlari di tempat (bisa juga menggunakan treadmil) atau berlari menempuh jarak tertentu.

Baca juga: Jumlah dan Tugas Wasit dalam Bola Basket

• Special endurance

Special endurance atau daya tahan spesial adalah kemampuan organisme atlet untuk melawan rasa lelah akibat beban latihan dengan intensitas maksimal.

Bentuk latihan untuk membentuk special endurance, termasuk local muscular endurance, bisa berupa push-up atau lari di tempat dengan gerakan kaki yang cepat.