Cara Cegah Sakit Punggung dan Bahu Setelah Bangun Tidur

Jika ingin menghindari sakit di area bahu, sebaiknya gunakan bantal khusus untuk menopang bagi Anda dan jaga agar posisi bahu sejajar dengan tubuh Anda.

Hal ini berguna untuk menjaga lengan dalam posisi lurus dan netral untuk meminimalisir tekanan pada sendi.

Posisi tidur yang harus dihindari

Baca juga: Posisi Tidur saat Sakit Kepala Kambuh

Agar bahu dan leher tidak sakit saat bangun tidur, Anda harus menghindari posisi tidur tengkurap.

Tidur tengkurap akan membuat kepala menoleh ke satu arah untuk jangka waktu tertentu, yang menyebabkan rasa sakit.

Tidur tengkurap juga membuat tulang leher tegang dan menekan tulang belakang. Posisi ini bisa memicu kesemutan di lengan karena aliran darah terhambat dan saraf tertekan.

(Sumber: Kompas.com Penulis Ariska Puspita Anggraini | Editor Ariska Puspita Anggraini)