Cara Cegah Sakit Punggung dan Bahu Setelah Bangun Tidur

Kompas.com - 19/12/2021, 21:35 WIB

 

KOMPAS.com - Sakit punggung dan bahu dapat terjadi saat bangun tidur. Hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penyebab sakit punggung dan bahu tersebut bisa saja karena posisi tidur yang keliru, sehingga membuat otot stres dan tegang.

Akibatnya, otot bekerja terlalu keras dan harus beristirahat.

Posisi tidur adalah hal penting yang harus Anda perhatikan. Sebab, tubuh Anda sudah bekerja dengan keras di siang hari.

Hal tersebut membuat otot, ligamen, jaringan, dan persendian menegang. Dengan tidur, semua bagian penting di tubuh tersebut akan istirahat dan memulihkan dirinya sendiri.

Namun, pemulihan tersebut titdak akan terhadi jika Anda berbaring dengan posisi yang salah.

Pentingnya posisi tidur yang benar

Posisi tidur yang tepat Postur tubuh yang baik tidak hanya penting saat Anda berdiri atau duduk. Posisi tubuh juga penting saat Anda berbaring.

Jika Anda sering sakit punggung, cobakah tidur dengan mensejajarkan kepala, bahu, dan pinggul untuk tubuh Anda dalam posisi netral agar otot tidak tegang.

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Cegah Sakit Punggung dan Bahu

Hal ini bisa Anda lakukan dengan tiur dalam posisi menyamping. Hindari menekukkan leher saat Anda tidut. Sebaiknya, Anda berfokus untuk mempertahankan lekuk alami leher.

Anda juga perlu memperhatikan bantal yang Anda gunakan. Bantal harus tebal agar bisa menopang kepala dan leher.

Halaman:


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.