Kebutuhan Air Mineral untuk Tubuh Pria dan Wanita Berbeda, Ini Ukurannya

KOMPAS.com - Tubuh manusia membutuhkan air untuk dapat beraktivitas dengan baik setiap harinya.

Air mineral atau air putih adalah minuman paling baik bagi tubuh agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Berdasarkan informasi yang dilansir dari Cleveland Clinic, ada perbedaan kebutuhan air mineral bagi pria dan wanita.

Wanita membutuhkan asupan air sebanyak 2,7 liter dan pria membutuhkan 3,7 liter. Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda.

Faktor yang menentukan kebutuhan air mineral

Ada 4 hal yang menentukan berapa banyak kebutuhan air mineral setiap harinya:

Tingkat aktivitas

Bagi Anda yang yang banyak beraktivitas sepanjang hari atau berolahraga, sebaiknya minum lebih banyak air.

Baca juga: Apakah Air Mineral Bisa Basi?

Metabolisme

Jika Anda berpikir Anda memiliki metabolisme yang cepat dan tubuh Anda tampaknya membutuhkan lebih banyak bahan bakar untuk menjaga agar mesinnya tetap hidup, Anda mungkin ingin minum beberapa teguk ekstra di siang hari.

berat badan

Semakin berat bobot tubuh Anda, maka semakin banyak air yang Anda butuhkan setiap harinya.

Tanda tubuh kekurangan air

Meski Anda tidak meras haus, jangan menganggap Anda minum cukup air. Kurang atau tidaknya asupn air di tubuh bisa kita lihat dari warna urin.

Jika warnanya kuning pucat, berarti kebutuhan air tubuh kita terpenuhi.

Jika urin Anda lebih gelap atau memiliki bau yang kuat, hal itu menunjukan Anda kekurangan cairan.

Gejala lain kurang air atau dehidrasi antara lain:

• Sembelit
• Pusing
• Mulut kering
• Kelelahan
• Kram otot

Dehidrasi yang lebih parah merupakan keadaan darurat medis yang memerlukan perhatian segera. Dehidrasi berat ditandai dengan gejala berikut:

Baca juga: Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Setiap Hari?

• Sakit perut
• Merasa bingung
• Lesu

(Sumber: Kompas.com Penulis Ariska Puspita Anggraini | Editor Ariska Puspita Anggraini)