4 Olahraga yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

Kompas.com - 20/11/2021, 17:00 WIB
Ilustrasi olahraga. freepikIlustrasi olahraga.

KOMPAS.com - Kolesterol tinggi bisa jadi penyebab berbagai penyakit serius. Oleh sebab itu, manusia perlu menjaga kestabilan kolesterol dalam tubuhnya.

Kolesterol terbagi menjadi dua jenis yaitu Low-density lipoprotein (LDL) atau yang disebut sebagai kolesterol jahat dan High-density lipoprotein (HDL) atau yang dikenal dengan sebutan kolesterol baik.

Kolesterol baik atau HDL berperan penting dalam mengurangi kolesterol jahat atau LDL pada aliran darah sehingga organ tubuh dapat berfungsi secara optimal.

Sebaliknya, kadar kolesterol jahat atau LDL yang tinggi di dalam darah dapat merusak arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung, penyumbatan arteri, dan stroke.

Menjalani gaya hidup sehat, termasuk rutin olahraga, adalah cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh.

Ahli jantung dari Cleveland Clinic, dr Leslie Cho, MD mengatakan, olahraga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

“Tidak hanya itu, penting untuk menggabungkan antara olahraga dengan pola makan dan gaya hidup sehat untuk mendapatkan dampak yang besar,” kata Cho.

Baca juga: Musim Hujan, Ini 6 Olahraga yang Cocok Dilakukan di Rumah

Olahraga untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi

Rutin berolahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Selain olahraga, menurunkan berat badan dan menjalani diet tinggi lemak trans juga bisa membantu meningkatkan kolesterol HDL.

Menurut American Heart Association, kolesterol tinggi disebabkan oleh dua elemen gaya hidup yang berjalan beriringan, yaitu kurang olahraga dan kelebihan berat badan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.