Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

KOMPAS.com - Perut buncit seringkali menjadi masalah bagi kebanyakan orang termasuk wanita. Sehingga beragam cara dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.

Tidak hanya memperburuk penampilan, perut buncit kerap dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya.

Melansir Kompas.com, Perut buncit dan kenaikan berat badan secara umum muncul karena terlalu banyak makan dan olahraga yang sedikit.

Secara bersamaan, massa otot digunakan berkurang seiring bertambahnya usia, sementara lemak semakin meningkat.

Banyak wanita yang mencari cara mengecilkan perut buncit karena melihat lemak perut semakin bertambah, meskipun berat badan tidak bertambah.

Penyebabnya bisa karena tingkat estrogen, yang tampak mempengaruhi distribusi lemak di dalam tubuh.

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita

Jika Anda masih bingung, apakah perut Anda masuk kategori perut buncit atau tidak, coba saja ukur menggunakan pita mengukur.

Ukuran pinggang wanita yang lebih dari 88 cm menunjukkan konsentrasi lemak perut tidak sehat dan berisiko masalah kesehatan yang lebih besar.

Baca juga: Jalan Kaki untuk Menghilangkan Perut Buncit, Ikuti 6 Trik Berikut

Cara mengecilkan perut buncit cukup sederhana, yaitu:

Mengukur kebutuhan kalori setiap hari

Menurut Livestrong, sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan secara umum, pastikan asupan kalori harian sesuai dengan kebutuhan energi kita.

Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS, wanita 31-50 tahun membutuhkan sekitar 1.800-2.200 kalori setiap hari untuk memenuhi kebutuhan energi, tergantung dari tingkat aktivitasnya.

Jika memiliki lemak ekstra di perut atau area tubuh lain, kita mungkin perlu mengurangi jumlah tersebut untuk mengusahakan penurunan berat badan.

Meski sepele, namun mengetahui kebutuhan kalori kita bisa menjadi langkah awal cara mengecilkan perut buncit.

Sebab, banyak orang ternyata makan berlebih karena tidak tahu kebutuhan kalorinya.

Untuk mengetahui kebutuhan kalori harian kita, beberapa kalkulator kalori yang bisa ditemukan di internet dapat diakses secara gratis.