Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Minuman Protein untuk Diet Turunkan Berat Badan, Apa Saja?

Kompas.com - 31/01/2024, 14:01 WIB
Alinda Hardiantoro,
Mahardini Nur Afifah

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Mengonsumsi minuman protein tinggi bermanfaat untuk membantu diet menurunkan berat badan.

Minuman protein adalah minuman yang dibuat dari seduhan bubuk atau ekstrak tanaman, seperti kedelai, kacang polong, kentang, beras, atau rami.

Bubuk protein terkadang diberi gula tambahan, perasa buatan, pengental, vitamin, dan mineral tertentu.

Baca juga: Bolehkah Laron Dikonsumsi? Ahli Gizi: Kaya Protein

Ahli diet terdaftar dari Top Coaching Nutrition, Megan Hilbert mengatakan, mengonsumsi minuman protein tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang.

"Beberapa orang juga menemukan bahwa mengonsumsi protein shake membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan keberhasilan diet penurunan berat badan,” kata Hilbert, dilansir dari Verywell Health.

Pada gilirannya, minuman protein akan membantu diet menurunkan berat badan. Hal ini karena protein memicu pelepasan hormon pengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Lantas, apa saja minuman protein yang bisa membantu diet menurunkan berat badan?

Baca juga: 7 Jus Buah dan Sayuran Penurun Berat Badan, Apa Saja?

7 minuman protein untuk diet menurunkan berat badan

Minuman protein mengandung sejumlah nutrisi, baik dalam bentuk protein dan bahan tambahan lainnya. Di antaranya lemak, protein, karbohidrat, serat, natrium, kalsium.

Dilansir dari Today, berikut contoh minuman protein yang bisa untuk diet menurunkan berat badan:

1. Minuman protein whey

Whey atau air dadih adalah produk sampingan dari proses pembuatan keju. Minuman ini menyediakan asam amino yang merupakan bahan penyusun protein.

Penelitian menunjukkan, konsumsi whey dapat membantu membangun otot apabila dikombinasikan dengan latihan kekuatan.

Kendati demikian, minuman ini mungkin tidak cocok bagi Anda yang menerapkan hidup vegan atau bebas susu. Sebab, minuman ini mengandung gula susu laktosa.

Baca juga: Kopi Vs Teh Hijau, Manakah yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

2. Minuman protein kedelai

Kedelai merupakan protein nabati yang terbukti efektif merangsang pertumbuhan otot.

Minuman ini mengandung isoflavon yang mampu melindungi penyakit jantung, osteoporosisi, dan beberapa jenis kanker.

Kedelai adalah salah satu dari sembilan makanan penyebab alergi teratas. Oleh sebab itu, banyak merek makanan beralih ke sumber protein nabati lainnya.

Halaman:

Terkini Lainnya

7 Masalah Perilaku pada Anjing Peliharaan dan Cara Mengatasinya

7 Masalah Perilaku pada Anjing Peliharaan dan Cara Mengatasinya

Tren
Kemenhub Buka 18.017 Formasi CASN 2024, Ini Rincian dan Syaratnya

Kemenhub Buka 18.017 Formasi CASN 2024, Ini Rincian dan Syaratnya

Tren
Google Pecat 28 Karyawan yang Protes Perusahaan Punya Kontrak dengan Israel

Google Pecat 28 Karyawan yang Protes Perusahaan Punya Kontrak dengan Israel

Tren
Cara Membatasi Jumlah Perangkat yang Tersambung Hotspot di Ponsel Android

Cara Membatasi Jumlah Perangkat yang Tersambung Hotspot di Ponsel Android

Tren
Ramai soal Mobil Seruduk Gerobak PKL di Pasar Klewer Solo, Sopir Diduga Meninggal Saat Menyetir

Ramai soal Mobil Seruduk Gerobak PKL di Pasar Klewer Solo, Sopir Diduga Meninggal Saat Menyetir

Tren
Daftar Rudal Balistik yang Dimiliki Iran dan Israel

Daftar Rudal Balistik yang Dimiliki Iran dan Israel

Tren
Apakah Terlambat 1 Hari Membayar BPJS Kesehatan Terkena Denda? Ini Penjelasannya

Apakah Terlambat 1 Hari Membayar BPJS Kesehatan Terkena Denda? Ini Penjelasannya

Tren
Mengenal Isfahan, Kota Bersejarah yang Jadi Target Serangan Israel ke Iran

Mengenal Isfahan, Kota Bersejarah yang Jadi Target Serangan Israel ke Iran

Tren
7 Jenis Obat Potensial Tingkatkan Risiko Anemia Aplastik, Tak Boleh Dipakai Sembarangan

7 Jenis Obat Potensial Tingkatkan Risiko Anemia Aplastik, Tak Boleh Dipakai Sembarangan

Tren
Resmi, Ada 26.319 Lowongan Kerja untuk PPPK dan CASN Kementerian PUPR 2024

Resmi, Ada 26.319 Lowongan Kerja untuk PPPK dan CASN Kementerian PUPR 2024

Tren
Unas Bentuk Tim Pencari Fakta Selidiki Dugaan Pencatutan Nama oleh Kumba Digdowiseiso

Unas Bentuk Tim Pencari Fakta Selidiki Dugaan Pencatutan Nama oleh Kumba Digdowiseiso

Tren
Kenali Waktu Terbaik dan Terburuk untuk Minum Air Kelapa

Kenali Waktu Terbaik dan Terburuk untuk Minum Air Kelapa

Tren
Terbaru, 40.839 Lowongan Kerja untuk PPPK dan CASN Kemensos 2024

Terbaru, 40.839 Lowongan Kerja untuk PPPK dan CASN Kemensos 2024

Tren
Orang yang Langsung S2 Setelah Sarjana Disebut Minim Performa Kerja, Pengamat Buka Suara

Orang yang Langsung S2 Setelah Sarjana Disebut Minim Performa Kerja, Pengamat Buka Suara

Tren
Ini Alasan Mengapa Perempuan Tak Boleh Tidur 2 Jam Setelah Melahirkan Normal

Ini Alasan Mengapa Perempuan Tak Boleh Tidur 2 Jam Setelah Melahirkan Normal

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com