Kebiasaan Makan yang Merusak Tubuh Usia 30 Tahun ke Atas, Apa Saja?

KOMPAS.com - Penelitian menunjukkan, kebiasaan makan yang buruk bisa merusak tubuh terutama bagi mereka yang berusia 30 tahun.

Pasalnya, di usia 30 tahun performa tubuh tidak seperti usia 20-an, metabolisme tubuh akan melambat.

Maka dari itu, usia 30 tahun merupakan waktu yang tepat untuk mulai mengatur kebiasaan hidup sehat, mulai dari berolahraga hingga konsumsi makanan sehat.

Lantas, kebiasaan makan seperti apa yang bisa merusak tubuh bagi usia 30 tahun?

Baca juga: Dampak Negatif Kebiasaan Merokok Sebelum Tidur

Kebiasaan makan yang merusak tubuh di usia 30 tahun

Dilansir dari Eat This Not That, penelitian menunjukkan bahwa di usia 30 tahun, seseorang akan mengalami beberapa gangguan kesehatan, mulai dari kesehatan jantung, jaringan otot, dan lemak tubuh.

Di usia 30 tahun, tekanan darah juga meningkat dan dikaitkan dengan kesehatan otak yang memburuk.

Pada perempuan, ancaman permenopause, yaitu saat tubuh mulai beralih ke menopause juga mulai terjadi.

Salah satu cara untuk mencegah permasalahan kesehatan itu adalah dengan mengonsumsi cukup nutrisi seperti serat dan lemak sehat.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Membuat Anda Sulit Tidur di Malam Hari

Berikut kebiasaan makan yang bisa merusak tubuh di usia 30 tahun ke atas:

1. Kekurangan vitamin D

Di usia 30 tahun, kepadatan tulang akan berkurang. Akibatnya, risiko osteoporosis dan patah tulang berpotensi terjadi.

Padahal, tubuh membutuhkan kalsium dan vitamin D untuk melindungi tulang dari masalah peradangan dan tulang keropos.

Oleh sebab itu, pastikan nutrisi vitamin D Anda tercukupi di usia 30 tahun.

2. Melewatkan makanan untuk kesehatan jantung

Beberapa makanan, seperti biji-bijian utuh, lemak baik, buah-buahan, sayuran, dan ikan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Hal ini baik untuk dikonsumsi mereka yang berusia 30 tahun.

Konsumsi serat misalnya, bisa menurunkan risiko kolesterol dan tekanan darah.

Baca juga: Kebiasaan Duduk Menyilangkan Kaki Berisiko Buruk bagi Kesehatan, Apa Dampaknya?