Bolehkah Langsung Tidur Setelah Sahur?

KOMPAS.com - Sahur menjadi rutinitas penting bagi muslim yang akan menjalani ibadah puasa, mulai terbit fajar hingga matahari terbenam.

Menyantap sahur di waktu menjelang fajar terkadang membuat rasa mengantuk dan keinginan tidur sulit dihindari.

Bahkan, selesai sahur, tak jarang mata kembali terpejam untuk melanjutkan tidur.

Lantas, bolehkah tidur setelah sahur?

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Solo Selama Ramadhan 2023

Bahaya langsung tidur setelah sahur

Ahli penyakit dalam dan Chairman Junior Doctor Network (JDN) Indonesia dr Andi Khomeini Takdir mengatakan, setelah makan idealnya beraktivitas terlebih dahulu.

Menurut dia, aktivitas selama beberapa saat bertujuan agar terjadi pembakaran dalam tubuh sehingga makanan tidak langsung menjadi lemak.

"Agar terjadi pembakaran dan makanan yang kita makan itu tidak disimpan sebagai deposit lemak," ungkapnya saat dihubungi Kompas.com, Jumat (24/3/2023).

Bukan hanya itu, Andi menjelaskan, perubahan posisi dari semula duduk menjadi berbaring secara tiba-tiba juga akan memengaruhi proses pencernaan dalam lambung.

Akibatnya, meningkatkan risiko gangguan proses pencernaan di lambung dan memicu terjadinya refluks asam lambung atau kerap disebut penyakit refluks gastroesofagus (GERD).

"Karena ada perubahan posisi, nah itu bisa lebih besar terjadi risiko terjadinya GERD atau refluks," kata dia.

Dia menambahkan, sebenarnya tidak ada patokan jarak ideal antara selesai makan dengan tidur.

Kendati demikian, proses pencernaan di lambung bervariasi, mulai dari setengah jam, satu jam, hingga dua jam.

"Sebaiknya kita memberikan space (ruang) minimal setengah jam, idealnya dua jam," ujar Andi.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Yogyakarta Selama Ramadhan 2023

Boleh tidur langsung setelah sahur, asal...

Praktisi Kesehatan Tidur dan Konsultan Utama Snoring & Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran dr Andreas Prasadja justru mendukung tidur setelah sahur.

Hal tersebut, menurut Andreas, lantaran saat Ramadhan justru banyak yang kekurangan tidur. Kondisi ini amat berbahaya, terutama bagi pekerja yang harus berangkat dengan berkendara.