8 Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan, Apa Saja?

KOMPAS.com – Umat Islam akan segera menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Puasa dilakukan dengan tidak makan dan minum mulai dari terbit hingga terbenamnya matahari.

Selain untuk menjalankan kewajiban sebagai muslim, berpuasa juga mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan.

Lantas, apa saja manfaat berpuasa untuk kesehatan?

Baca juga: 5 Tips Puasa bagi Penderita Asam Lambung

8 Manfaat berpuasa untuk kesehatan

Dikutip dari berbagai sumber, berikut setidaknya 8 manfaat berpuasa untuk kesehatan:

1. Mendukung mengelola gula darah

Dilansir dari bbc, puasa bisa dijadikan sarana untuk meningkatkan kontrol gula darah bagi orang yang berisiko terkena diabetes.

Puasa dapat membatasi asupan kalori untuk mengurangi resistensi insulin.

Penurunan resistensi insulin tersebut memungkinkannya mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien.

Baca juga: Puasa Ramadhan, Syarat, dan Ketentuannya

2. Mendukung fungsi otak

Berpuasa dapat meningkatkan fungsi otak dengan mendukung memori dan pemrosesan otak.

Selain itu, berpuasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan produksi sel saraf.

Sehingga, orang lansia dapat terhindar dari penyakit parkinson dan alzheimer.

Baca juga: Kapan Waktu Niat Puasa Ramadhan, Perlu Dilakukan Setiap Hari?

3. Mendukung pertumbuhan dan metabolisme

Berpuasa intinya menerapkan pola makan rendah protein yang dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih lama.

Hal itu terjadi karena puasa dapat meningkatkan kadar Hormon Pertumbuhan Manusia atau Human Growth Hormone (HGH) yang berperan penting dalam pertumbuhan, perbaikan, dan metabolisme tubuh.

4. Membantu menurunkan berat badan

Diketahui bahwa dengan mengontrol waktu makan atau melakukan puasa dapat membantu menurunkan berat badan, menghilangkan lemak, serta meningkatkan lipid darah.

Hal itu didukung oleh fungsi metabolisme tubuh yang akan membakar lemak.

Baca juga: Menelan Ludah dan Dahak, Apakah Membatalkan Puasa?

5. Membantu melawan peradangan

Dikutip dari HealthLine, diketahui bahwa puasa dapat mengurangi tingkat peradangan atau inflamasi di tubuh.

Hal itu terjadi karena puasa secara signifikan menurunkan kadar protein C-reaktif yang merupakan penanda peradangan.

Selain itu, berpuasa juga bermanfaat dalam pengobatan multiple sclerosis, kondisi peradangan kronis.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Berpuasa yang berarti mengubah pola makan menjadi lebih baik dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Puasa dapat mengurangi risiko terkena penyakit arteri koroner menjadi lebih rendah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Selain itu, berpuasa juga dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan serta kadar trigliserida darah, kolesterol total, dan kolesterol jahat.

Baca juga: Apakah Niat Puasa Ramadhan Harus Diucapkan?

7. Membantu mencegah kanker

Berpuasa ditemukan dapat menghambat pembentukan tumor yang merupakan cikal bakal dari kanker.

Selain itu, berpuasa dapat meningkatkan efektivitas bagi pasien yang sedang menjalankan kemoterapi.

Baca juga: 8 Hal yang Membatalkan Puasa Ramadhan

8. Meningkatkan kekuatan otot

Selain untuk pertumbuhan tubuh dan metabolisme, HGH juga dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh.

Berpuasa dapat menyebabkan peningkatan lima kali lupat tingkat produksi HGH.

Puasa juga diketahui membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan insulin sepanjang hati, yang kemudian dapat mengoptimalkan kadar HGH.

Hal itu terjadi karena insulin dapat memengaruhi sekresi HGH tersebut.

Baca juga: Sejarah Puasa Sebelum Datangnya Islam dan Perintah Puasa Ramadhan