7 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes, Bernutrisi dan Bisa Mengontrol Gula Darah

Satu buah apel yang dimakan bersama kulitnya menyediakan hampir 20 persen kebutuhan serat harian.

Baca juga: 11 Komplikasi yang Disebabkan Penyakit Diabetes, Apa Saja?

3. Ceri asam

Dilansir dari Everyday Health, satu cangkir ceri asam memiliki 52 kalori dan 12,6 gram karbohidrat.

Selain itu, kandungan antioksidan dari buah ceri juga dapat digunakan untuk melawan peradangan, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.

4. Buah persik

Satu buah persik sedang mengandung 59 kalori dan 14 gram karbohidrat.

Buah ini juga memiliki 10 miligram (mg) vitamin C yang menjadikannya sebagai sumber nutrisi yang baik.

Vitamin C dapat membantu tubuh dalam membentuk pembuluh darah, tulang rawan serta membantu proses penyembuhan tubuh.

Selain itu, buah persik juga memiliki kandungan kalium yang bertindak sebagai elektrolit dan membantu menormalkan kadar cairan dalam sel tubuh.

Baca juga: 8 Gejala Diabetes Beserta Faktor Risikonya

5. Buah pir

Pir merupakan buah dengan sumber serat yang baik bagi tubuh.

Satu buah pir berukuran sedang mengandung hampir 5,5 gram serat.

Dengan kandungan serat tersebut, pir merupakan pilihan yang cocok untuk rencana makan diabetes.

6. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang mengandung sumber vitamin C, potasium, dan serat yang baik untuk tubuh, terlebih bagi penderita diabetes.

Satu buah kiwi memiliki sekitar 48 kalori dan 11 gram karbohidrat, sehingga kiwi merupakan pilihan yang tepat untuk diet ramah diabetes.

7. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang baik untuk tubuh.

Satu buah jeruk berukuran sedang memiliki 16 gram karbohidrat dengan 65 kalori di dalamnya.

Jeruk mengandung banyak air, folat, dan potasium yang menjadi pilihan bagus untuk penderita diabetes.

Kandungan folat dalam jeruk dapat membantu dalam proses pembentukan sel darah merah. Sementara itu, kandungan potasium dalam buah jeruk juga dapat menormalkan tekanan darah agar tetap stabil.

Baca juga: Pengertian Diabetes: Jenis, Penyebab, Gejala, Komplikasi, dan Pengobatannya

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 9 Gejala Diabetes yang Sering Tidak Disadari