Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan di Usia 40 tahun ke Atas

Kompas.com - 04/03/2023, 06:30 WIB
Alinda Hardiantoro,
Farid Firdaus

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Memasuki suai 40 tahun ke atas, berat badan cenderung terus naik dan mudah gemuk.

Di sisi lain, menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas juga bukan perkara yang mudah.

Dilansir dari Verywell Fit, kenaikan berat badan di usia 40 tahun ke atas bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:

  • Hormon.
  • Genetika.
  • Kehilangan massa otot.
  • Metabolisme tubuh yang rendah.

Selain faktor biologis, kenaikan berat badan di usia 40 tahun ke atas juga bisa disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan.

Menurut Kompas.com (3/7/2022), pola makan dengan memperbaiki asupan nutrisi bisa menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas.

Lantas, makan seperti apa yang bisa menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas dengan cepat?

Baca juga: Bisa Gagalkan Diet, Ini Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari di Usia 40 Tahun ke Atas

Makanan penurun berat badan usia 40 tahun ke atas

buat alpukat untuk menurunkan berat badan buat alpukat untuk menurunkan berat badan

Dikutip dari eatthis, ahli gizi Lisa Young merekomendasikan sejumlah makanan yang diyakini bisa menurunkan berat badan secara cepat meskipun Anda berusia 40 tahun ke atas.

Berikut beberapa jenis makanan penurun barat untuk usia 40 tahun ke atas:

1. Biji rami

Biji rami mengandung sumber asam lemak omega-3 dan kaya akan serat.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 30 gram biji rami setiap hari bisa menurunkan berat badan.

2. Buah beri

Young menyarankan siapapun yang ingin menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas untuk mengonsumsi buah beri.

Berikut buah beri yang bisa Anda konsumsi:

  • Stroberi.
  • Blackberry.
  • Blueberry.

Menurut NDTV, buah beri kaya akan anti oksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com