Mengapa Anda Tidak Boleh Minum Teh Sebelum Tidur?

KOMPAS.com - Teh adalah salah satu minuman yang cukup populer dan memiliki segudang manfaat, terutama teh hijau.

Teh hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan, sebagai penunjang menurunkan berat badan, hingga baik bagi kulit dan rambut.

Namun, minum teh di waktu yang salah justru dapat memberikan dampak yang buruk. Salah satunya adalah ketika mengkonsumsinya tepat sebelum tidur.

Mengapa demikian? Simak penjelasan berikut.

Baca juga: Amankah Minum Teh dalam Kondisi Perut Kosong?

Membuat Anda sulit tertidur

Dilansir dari laman Healthline, teh hijau mengandung kafein, yakni stimulan alami yang dapat meningkatkan keadaan gairah, kewaspadaan, dan fokus sekaligus mengurangi rasa lelah.

Semua efek tersebut dapat membuat seseorang lebih sulit tidur untuk tidur. Namun, efek kafein berbeda-beda untuk tiap orang dan bergantung pada kepekaan tubuhnya terhadap zat tersebut.

Satu cangkir teh hijau (240 ml) mengandung sekitar 30 mg kafein, atau sekitar sepertiga kafein dalam secangkir kopi.

Baca juga: Sama-sama Mengandung Kafein, Lebih Sehat Mana antara Kopi dan Teh?

Efek kafein membutuhkan waktu 20 menit untuk muncul dan sekitar 1 jam untuk mencapai efektivitas penuhnya. Sehingga, seseorang yang minum teh hijau berkafein sebelum tidur akan merasa kesulitan untuk tidur.

Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa theanine dalam teh hijau menetralkan efek stimulasi kafein. Tapi, orang yang sensitif terhadap kafein mungkin masih mengalami gangguan tidur.

Bagi mereka yang sangat sensitif terhadap kafein dapat meminum teh hijau berkafein rendah.

Selain itu, menyeduh teh dengan air bersuhu ruangan (bukan air mendidih) juga dapat membantu mengurangi kandungan kafein totalnya.

Baca juga: 5 Jenis Teh Termahal di Dunia, Ada yang Berharga Miliaran

Sering buang air kecil

Mareefe/ Pexels Hindari mengonsumsi teh sebelum tidur.

Harus bangun di tengah malam hari, seperti untuk buang air kecil, dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan Anda merasa lelah keesokan harinya.

Pada dasarnya, meminum cairan apa pun sebelum tidur dapat meningkatkan kebutuhan seseorang untuk buang air kecil di malam hari.

Buang air kecil di malam hari sangat mungkin terjadi jika seseorang minum cairan kurang dari dua jam sebelum tidur.

Mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol, meningkatkan kemungkinan tersebut karena dapat meningkatkan produksi urin.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari untuk minum teh hijau dan minuman mengandung kafein lainnya sebelum tidur.Baca juga: Jangan Minum Teh di 4 Waktu Ini, Begini Akibatnya