9 Manfaat Sarapan untuk Kesehatan dan Waktu Terbaiknya

KOMPAS.com - Sarapan sangat penting untuk dilakukan agar tubuh mendapatkan suplai makanan dan nutrisi yang cukup.

Kegiatan makan dan minum ini umumnya dilakukan antara bangun pagi sampai pukul 09.00 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian, yakni sekitar 15-30 persen kebutuhan gizi.

, waktu terbaik untuk mulai makan bergantung pada ritme sirkadian tubuh, karena jam internal ini memengaruhi hormon, pencernaan, dan lainnya.

Namun, pada awal hari, tubuh akan lebih efisien dalam melangsungkan metabolisme makanan, karena pada waktu tersebut sebagian manusia masih lebih aktif.

Apa saja manfaat sarapan untuk kesehatan?

Dilansir dari Medicine Net, berikut 9 manfaat sarapan untuk kesehatan:

Baca juga: 7 Manfaat Naik Tangga bagi Kesehatan

1. Mencegah penyakit jantung

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, mereka yang tidak makan pagi atau sarapan lebih mungkin terkena penyakit jantung daripada mereka yang melakukannya.

Meski masih membutuhkan penjelasan lebih lanjut, tetapi orang yang melewatkan sarapan dianggap makan berlebihan pada waktu makan lain dan mencamil secara berlebihan sepanjang hari.

2. Menurunkan risiko diabetes

Sarapan lebih awal dapat membantu menghindari fluktuasi glukosa darah yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Studi menunjukkan bahwa orang yang lebih muda dari 65 tahun yang melewatkan sarapan bahkan beberapa kali setiap minggu memiliki kemungkinan 28 persen lebih tinggi untuk terkena diabetes dibandingkan mereka yang sarapan secara teratur.

Baca juga: Bisa Merusak Tubuh, Ini Kebiasaan Olahraga yang Perlu Dihindari untuk Usia 40 Tahun ke Atas