Bisa Merusak Tubuh, Ini Kebiasaan Olahraga yang Perlu Dihindari untuk Usia 40 Tahun ke Atas

Bagi mereka yang berusia 40 tahun ke atas, latihan fisik dengan gerakan terlalu cepat berisiko cedera.

Oleh sebab itu, hindari olahraga lari cepat jika Anda sudah berusia lebih dari 40 tahun.

Anda bisa menggantinya dengan latihan lari kecil atau jogging lambat.

Baca juga: 5 Mitos Seputar Jalan Kaki yang Justru Buat Malas Bergerak

3. Latihan crunch dan sit-up

Tidak bisa dipungkiri bahwa bertambahnya usia mengakibatkan adanya perubahan tubuh, salah satunya kemampuan tulang belakang.

Pada mereka yang berusia lebih dari 40 tahun, tulang belakang akan lebih rentang terkena cedera.

Oleh sebab itu, latihan sit-up tidak disarankan bagi mereka yang sudah berusia lebih dari 40 tahun.

Sebab, gerakan sit-up memberikan tekanan yang bersar pada leher dan punggung bawah.

Baca juga: Kebiasaan Sarapan yang Harus Dihindari jika Ingin Menurunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun

4. Melewatkan peregangan

Melewatkan peregangan bisa berakibat serius bagi mereka yang berusia 40 tahun ke atas.

Sebab, ketika Anda melewatkan peregangan, otot yang tegang akan menarik sendi dan mengakibatkan rasa nyeri.

"Tekanan yang berkepanjangan pada sendi dapat menyebabkan osteaoartritis," ujar Najjar.

5. Mengabaikan keseimbangan

Bertambahnya usia, kemungkinan jatuh dan cedera saat berolahraga bakal lebih sering terjadi.

Oleh sebab itu, disarankan untuk melatih keseimbangan sedini mungkin.

Di masa tua, Anda bisa mengasahnya dengan melakukan latihan tendangan tiga arah dengan berdiri.

Jika Anda mengalami kesulitan menjaga keseimbangan di usia 40 tahun ke atas, disarankan untuk menemui dokter untuk mendapatkan terapi dan latihan yang tepat.

Itulah beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari jika Anda berusia 40 tahun ke atas.

Baca juga: Cara Menurunkan Detak Jantung Tinggi Saat Olahraga

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 8 Olahraga untuk Kesehatan Jantung