7 Manfaat Naik Tangga bagi Kesehatan

KOMPAS.com – Aktivitas naik dan turun tangga memang kerap menguras tenaga.

Terlebih jika rumah atau gedung yang dituju atau ditempati memiliki banyak lantai, serasa kaki mau copot dibuatnya.

Namun, jika dibandingkan dengan rasa capainya, ternyata ada banyak manfaat dari aktivitas naik dan turun tangga.

Apa saja manfaat naik turun tangga bagi kesehatan?

Baca juga: Mengenal Skincare, Manfaat, dan Jenis-jenisnya

1. Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru

Dilansir dari Livestrong, menaiki tangga dapat memperkuat jantung dan paru-paru.

Menaiki tangga memungkinkan tubuh untuk mengambil lebih banyak oksigen dan mengisi kembali otot dengan darah yang kaya oksigen.

Seiring waktu, peningkatan fungsi jantung dan paru-paru dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Studi pada 2019 pada jurnal Fisiologi Terapan, Nutrisi dan Metabolisme menemukan bahwa beberapa menit menaiki tangga dalam interval pendek sepanjang hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.

2. Meningkatkan fungsi tulang, otot, dan sendi sehat

Manfaat lainnya dari aktivitas menaiki tangga adalah meningkatkan fungsi tulang, otot, dan sendi.

Latihan ini tidak hanya akan membantu membangun otot kaki yang kuat dan ramping, tetapi juga akan memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Berdasarkan studi di Universitas Duke, ada korelasi kuat antara menaiki tangga dan kepadatan tulang pada orang pasca-menopause.

Para peneliti juga menemukan bahwa menaiki tangga menyebabkan penurunan kekakuan arteri pada orang pascamenopause dengan hipertensi stadium 2.

Baca juga: 10 Manfaat Menguapi Wajah atau Steaming, Apa Saja?

3. Membakar kalori

Manfaat lain mendaki tangga dapat membantu seseorang untuk membakar kalori.

Latihan naik turun tangga bisa membakar 180-260 kalori atau lebih.

Menurut Harvard Health Publishing, meski naik atau turun tangga dengan kecepatan lambat akan membakar kalori tiga kali lebih cepat ketimbang berjalan di permukaan rata.