Penyebab Asam Lambung, Ketahui Gejala dan Cara Penanganannya

Cara meredakan asam lambung

Perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu menghentikan atau mengurangi mulas akibat asam lambung. Ada sejumlah hal yang perlu anda lakukan dan hindari.

Biasakan untuk melakukan hal-hal berikut ini:

• Makan dengan porsi kecil, namun lebih sering
• Naikkan ujung kepala tempat tidur Anda 10 hingga 20 cm, sehingga posisi dada dan kepala Anda berada lebih tinggi dari pinggang. Hal ini dapat menghentikan asam lambung naik ke tenggorokan Anda.
• Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkannya
• Cobalah mencari cara untuk bersantai

Di sisi lain, cobalah untuk menghindari hal berikut ini:

• Jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang memicu gejala asam lambung
• Hindari makan dalam waktu 3 atau 4 jam sebelum tidur
• Jangan memakai pakaian yang ketat di bagian pinggang
• Jangan merokok dan meminum terlalu banyak alkohol

Konsultasikan dengan dokter apabila Anda merasakan kondisi asam lambung naik atau mulas secara terus menerus.

Sebab, dalam beberapa kasus, gejala asam lambung bisa lebih parah apabila tidak segera ditangani.

Baca juga: 7 Gejala Asam Lambung Naik di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 8 Kebiasaan yang Bisa Bikin Asam Lambung Naik